曲線的なヒップを持つ女性のためのダイエット

太ももやお尻を見せてもらえますか？そうでない場合は、2週間で引き締まり、弾力のある体になるための食事を提供します。脂肪は主に腰やお尻に蓄積すると自然が判断しているため、この食事療法は主に女性を対象としています。しかし、このダイエット法は男性、特にこの飲み物への熱意の報酬として大きく形のないお腹を手に入れた熱心なビール愛好家にも適用できます。

人間の生理学的に必要な脂肪はわずか 12 g であるのに対し、私たちは 1 日あたり平均 115 g の脂肪を消費することが知られています。ほとんどの場合、脂肪は私たちの目から隠されています。脂肪はマフィン、ビスケット、ソーセージなどの完成品の中に隠されており、ケーキを食べると、それによって体の脂肪の成長が急速に増加していることを忘れます。 。

この食生活に従うことで、丸ごとのボリュームのある食品で脂肪沈着と戦うことができます。さあ、今日から始めましょう。そうすれば、気づいたらスリムになっていることでしょう。

一般的なルール: 1 日に少なくともグラス 8 杯の水を飲み、ミネラルウォーターを優先してください。お茶やコーヒーを飲む量を減らすようにしてください。紅茶も濃すぎず、砂糖を入れずに飲みましょう。コーヒーも同様です。

男性は、推奨されている毎日の食事を全粒粉パン 2 枚と大きな茹でたジャガイモ (400 カロリー) で補う必要があります。

月曜日
朝食：ナチュラルヨーグルト1杯、リンゴ1個、スライスしたトマトが入ったカリカリのパン1枚。

昼食：鶏もも肉（皮なし）200g、レモン汁で和えた大量のミックスサラダ、小さな全粒パン1個。

午後のおやつ：大さじ2杯の茹で豆とクレソンをのせたトースト。

夕食：ドライシェリー酒1杯、カリフラワーの煮込み大盛り、おろしエダムチーズ25gをふりかけ、焼きトマト、豆、スグリ小さじ1杯とハチミツ小さじ1杯を詰めた焼きリンゴ。

火曜日
朝食：低カロリーのグリルソーセージ 1 本、水煮キノコ 25 g、クリスプブレッド 1 枚、ジャム 小さじ 1 杯。

昼食：ふすまパン2枚と自家製チーズ50gのサンドイッチ、サラダ、ブドウ数個。

午後のおやつ：赤身のスープ一杯、小さな全粒粉パン、リンゴ 1 個。

夕食：食前酒1杯、玉ねぎ、緑、赤ピーマンと一緒にホイルで焼いてレモン汁をふりかけた白身魚150g、ジャケットジャガイモ、インゲン、キャベツ、ブロッコリー、ズッキーニ200g。

水曜日
朝食：半熟または「焼き」卵 1 個、クリスプブレッド 2 個。

昼食：大きめのメロン、ゆで豆大さじ2杯、「無制限」セットのミックスサラダ大盛り、ふすまパン1枚。

午後のおやつ：大きなバナナ1本、ダイエットヨーグルト1杯。

夕食：既製の低カロリー料理、カリフラワーの煮込み、焼きトマト、インゲン、辛口ワインの小グラス1杯。

木曜日
朝食：ふすまパントースト、自家製チーズ大さじ2杯（トッピング）、トマト1個。

昼食：カリカリのパンとサラダ、赤身ハム 50 g、リンゴ 1 個。

午後の軽食: マグロ 90 g のジュース漬け、大量のミックスサラダ、クリスプブレッド 2 枚。