Hvordan tager man ikke på i vægt i majferien?

Ferieweekender forstyrrer den sædvanlige rutine. Hvis du ikke er gået nogen steder og tilbringer disse dage derhjemme, så vil du på den anden eller tredje dag uundgåeligt føle: dine yndlingsjeans er ikke så nemme at spænde, din krop mangler bevægelse, og du har absolut ingen styrke til at rive dig selv væk. fra sofaen og skærmen.

Sov ikke før frokosttid. På helligdage vil du selvfølgelig gerne sove, især hvis du arbejder over på hverdage og ikke får nok søvn. Men jo senere du står op, jo senere får du morgenmad og aftensmad. Som et resultat vil du gå sent i seng. Kroppen skal hvile, spise og arbejde efter et skema. Træn dig derfor fra første feriedag i at stå op til tiden.

Vedligehold din sædvanlige kost. For ikke at udsætte din krop for stress, så prøv at spise som på en almindelig arbejdsdag – samme tid, i de sædvanlige portioner og det samme antal gange. Efter at have tilbragt flere dage ved det festlige bord, kan du tage på fra tre til fem kilo overskydende vægt. Det vil du straks mærke, når du skal på arbejde, og det tøj, der var behageligt for en uge siden, vil nu vise sig at være stramt.

Undgå stivelsesholdige og søde fødevarer. Vi brød fasten med et stykke påskekage og påske – og det var nok. Ingen sandwich, kager med te om natten og påsken, for man vil have noget sødt. Folk oplever mindre stress i weekenden. Intet arbejde, ingen chefer, ingen kolleger. Det betyder, at behovet for at spise stress falder.

Spis ikke med selskab. Der sker ikke noget, hvis du hjælper dine pårørende med at dække bord for femte gang den dag og undlader at spise. Uanset hvor gammelt barnet er - det være sig tre eller treogtredive - bekymrer mor og bedstemor sig altid om, at barnet ikke spiser godt. Tillad ikke dig selv at være egenrådig. Hvis de lægger et tillæg på dig, skal du straks stoppe vilkårligheden. Samtidig skal du ikke kæmpe mod holdet, holde en samtale ved bordet, men nægte drinks og snacks.

Mere vand, mindre alkohol. Alkohol, især i varmt vejr, kan forårsage forhøjet blodtryk, og når det kombineres med krydret og salt mad, kan det forårsage hævelse. Kroppens generelle tilstand forværres, sløvhed og apati kan forekomme. Det er et utilgiveligt tab at sidde hele dagen i så smukt vejr ved bordet eller ligge på sofaen og lide af fordøjelsesbesvær. Alt er klart med vand: mindst to liter hver dag, uden undtagelse.

På naturen. At hvile betyder ikke at slappe af, ikke gøre noget, ligge i sengen indtil frokosttid. For at kroppen kan hvile, har den brug for fysisk aktivitet. En køkkenhave, en tur i parken, hvor du kan beundre de blomstrende syrener, en vandretur i skoven eller på flodbredden. Om foråret vil der i ethvert område være smukke naturhjørner, hvor du kan gå en tur i stilhed og tage en pause fra hverdagens anliggender og vanetanker.

Være aktiv. Hvile er ikke kun nødvendig for kroppen, men også for hovedet. Og hovedet hviler, når benene arbejder. Prøv at gå mere, især før sengetid. Om en time eller to. Begynd at lave øvelser og løb om morgenen. Brug din weekend til din fordel. Prøv at tilegne dig en ny sund vane. Begynd at cykle eller tag ud at fiske med din kæreste.

Tættere på børn. Du kan ofte se følgende billede: Forældre lukker deres børn ind i sandkassen eller legepladsen, mens de selv slapper af med øl på bænkene. Skal jeg tage en fodbold eller en badminton? Finde på et udendørs spil? Flyve med drage?

En pause fra køkkenet. Efter at have forberedt bjerge af mad til påske, fortjente værtinden en pause. Hvis du ikke har lyst til at lave mad, men gerne vil have en snack, skal du ikke række ud efter slik og stivelsesholdige fødevarer. Begræns dig selv til nødder, tørret frugt, coleslaw, gulerødder eller æbler. Og tæl: en tærte - en fastedag hver anden uge.

Mindre portion. Hvis dine jeans ikke længere kan fastgøres med en lille håndbevægelse, skal du handle med det samme. Der er ingen grund til at opgive mad og have en fastedag. En snedig organisme vil alligevel spise sin egen. Tag din sædvanlige portion mad og fjern halvdelen eller en tredjedel fra den. Det er alt, du har råd til.