23 hemmeligheder om, hvordan du kan spise og tabe dig

Æbler og pærer er rige på pektin, som, selv om det er lavt i kalorier, fylder maven og opretholder blodsukkerniveauet. Langsomt at tygge frugt skaber hurtigere en mættende effekt.

Figner indeholder en masse ballaststoffer. En fremragende mulighed for en snack: frugten er velsmagende, sød og uden fedt. Tilføj figner til mysli.

Nødder forbedrer stofskiftet. Jordnødder er en ideel snack mellem måltiderne. Det vil hjælpe med at fremskynde stofskiftet med 11%.

Pinjekerner indeholder linolensyre, et appetitdæmpende middel. Ernæringseksperter råder til at spise dem før måltider. De er også gode i salater.

Svampe er et lager af vitaminer og mineraler. De kan være et alternativ til kød under en diæt, da de er meget mættende.

Roer fremmer stofskiftet, reducerer blodsukker og kolesterol. Du kan tilberede en række retter fra det.

Protein fra fedtfattig hytteost er let fordøjeligt og mætter i lang tid. Få en ostemassedag ved at spise 600 g af produktet.

Linser er rige på vegetabilsk protein og lavt indhold af fedt og kulhydrater. 80 g vil give det daglige behov for jern og vitaminer.

Bønner fylder dig uden ekstra kalorier og styrker dit immunforsvar.

Ærter indeholder meget protein, vitaminer og mikroelementer.

Grapefrugt tilfredsstiller sult og hjælper med at forbrænde ekstra kalorier.

Citron sænker kolesterol og fremskynder stofskiftet.

Appelsin stimulerer fordøjelsen og fjerner kolesterol.

Mandarin normaliserer fordøjelsen og forhindrer fedtophobning.

Havregryn regulerer glukose- og kolesterolniveauet.

Olivenolie hæmmer sult og fremskynder fedtforbrændingen.

Spinat og broccoli, takket være C-vitamin, hjælper med at slippe af med fedt.

Kyllingeæg hjælper med at opbygge muskelmasse og forbrænde fedt.

Hindbær frigør celler fra fedt på grund af C-vitamin.

Friskpresset juice hjælper med at bekæmpe appetitten og mætte kroppen med vitaminer.

Rødbedejuice regulerer blodtrykket og hjælper mave-tarmkanalen.

Ferskenjuice fremskynder stofskiftet.

Majssilke hjælper med at klare sult.