Yemək və arıqlamaq üçün 23 sirr

Alma və armud az kalorili olsa da, mədəni dolduran və qan şəkərinin səviyyəsini saxlayan pektinlə zəngindir. Meyvələri yavaş-yavaş çeynəmək daha sürətli doyurma effekti yaradır.

Əncirin tərkibində çoxlu balast maddəsi var. Qəlyanaltı üçün əla seçimdir: meyvə dadlı, şirin və yağsızdır. Müsliyə əncir əlavə edin.

Fındıq maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Fıstıq yeməklər arasında ideal qəlyanaltıdır. Bu, maddələr mübadiləsini 11% sürətləndirməyə kömək edəcək.

Şam fıstığında iştahı azaldan linolenik turşu var. Diyetoloqlar onları yeməkdən əvvəl yeməyi məsləhət görürlər. Onlar salatlarda da yaxşıdır.

Göbələklər vitamin və minerallar anbarıdır. Pəhriz zamanı ətə alternativ ola bilərlər, çünki onlar çox doyurucudurlar.

Çuğundur maddələr mübadiləsini təşviq edir, qan şəkərini və xolesterini azaldır. Ondan müxtəlif yeməklər hazırlaya bilərsiniz.

Az yağlı kəsmikdən olan zülal asanlıqla həzm olunur və uzun müddət doyurur. 600 q məhsul yeyərək kəsmikli gün keçirin.

Mərcimək bitki mənşəli zülalla zəngin, yağ və karbohidratlarda isə azdır. 80 q dəmir və vitaminlərə olan gündəlik tələbatı təmin edəcək.

Fasulye sizi əlavə kalorisiz doldurur və immunitet sisteminizi gücləndirir.

Noxudda çoxlu protein, vitamin və mikroelementlər var.

Qreypfrut aclığı aradan qaldırır və əlavə kalori yandırmağa kömək edir.

Limon xolesterolu aşağı salır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Portağal həzmi stimullaşdırır və xolesterolu çıxarır.

Mandarin həzmi normallaşdırır və yağ yığılmasının qarşısını alır.

Yulaf ezmesi qlükoza və xolesterin səviyyəsini tənzimləyir.

Zeytun yağı aclığı maneə törədir və yağların yandırılmasını sürətləndirir.

İspanaq və brokoli C vitamini sayəsində piylərdən qurtulmağa kömək edir.

Toyuq yumurtası əzələ kütləsini yaratmağa və yağ yandırmağa kömək edir.

Moruq C vitamini sayəsində hüceyrələri yağlardan azad edir.

Təzə sıxılmış şirələr iştahla mübarizə aparmağa və bədəni vitaminlərlə doyurmağa kömək edir.

Çuğundur suyu qan təzyiqini tənzimləyir və mədə-bağırsaq traktına kömək edir.

Şaftalı suyu maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Qarğıdalı ipək aclığın öhdəsindən gəlməyə kömək edir.