Pəhriz Sevimli : gündə mənfi bir kiloqram

Artıq çəkidən qurtulmağın sürətli yolunu axtaran insanlar tez-tez qısa müddətdə nəticə vəd edən pəhrizlərə müraciət edirlər. Bu pəhrizlərdən biri də 12 gün ərzində 9-14 kq-dan qurtulmağa imkan verən “Sevimli” pəhrizdir. Bu yazıda sizə pəhriz prinsipi və onun dörd mərhələsi haqqında ətraflı məlumat verəcəyik.

"Sevimli" pəhriz hər biri üç gün davam edən dörd mərhələdən ibarətdir. Hər mərhələdə yalnız bir yemək yemək, gündə 2 litrə qədər qazsız su içmək və multivitaminlər qəbul etmək lazımdır.

Pəhrizin ilk mərhələsi kefirdir. İlk üç gün ərzində günün istənilən vaxtında və istənilən miqdarda kefir içmək lazımdır. Bu mərhələ bədən üçün ən çətin hesab olunur, buna görə də ilk günlərdə zəiflik və başgicəllənmənin baş verə biləcəyinə hazır olmalısınız.

İkinci mərhələ almadır. Üç gün ərzində istənilən miqdarda və istənilən formada alma yemək lazımdır - təzə, bişmiş, alma suyu içmək. Bundan əlavə, gündə 2 litrə qədər su içmək lazımdır.

Üçüncü mərhələ proteindir. Üç gün ərzində duz və ədviyyatsız toyuq və ya hinduşka filesi yemək lazımdır. Onları bişirmək, bişirmək və ya zeytun yağında qızartmaq olar. Bu mərhələdə porsiya ölçüləri və istehlak edilən qida miqdarı ilə bağlı heç bir məhdudiyyət yoxdur.

Dördüncü mərhələ çox qeyri-adidir. Bu, qırmızı şərab və pendir içməyi nəzərdə tutur. Hesablama aşağıdakı kimi aparılır: bir stəkan şərab üçün - 30 q pendir. Bununla belə, spirtdən sui-istifadə etməməli və bir partlayış keçirməməlisiniz. Üç gün ərzində bu mərhələyə uyğun yemək mümkün deyilsə, şərabı təbii nar suyu ilə əvəz edə bilərsiniz.

"Sevimli" pəhrizin universal olmadığını və hər kəs üçün uyğun olmadığını xatırlamaq lazımdır. Xroniki xəstəlikləri olanlara, hamilə və laktasiya edən qadınlara, həmçinin qida ilə məhdudlaşa bilməyənlərə tövsiyə edilmir. Bundan əlavə, pəhrizi bitirdikdən sonra, əks təsirdən qaçınmaq üçün sağlam pəhriz və orta fiziki fəaliyyətə keçmək lazımdır.

Sonda sizə xatırlatmaq istərdim ki, "Sevimli" pəhriz panacea deyil və sağlamlıq üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Bu pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və sizin vəziyyətinizdə bunun əks göstəriş olmadığından əmin olmalısınız. "Sevimli" pəhrizə davam etmək qərarına gəlsəniz, onun qaydalarına əməl edin və göstərilən mərhələlərdən kənarda qidadan sui-istifadə etməyin. Axı sağlamlıq qorunmalı olan əsas sərvətdir.