Dəri üçün pəhriz

Gözəl və sağlam dəri yalnız düzgün qulluqun deyil, həm də düzgün bəslənmənin nəticəsidir. Dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş bir çox pəhriz var və onların hər birinin öz xüsusiyyətləri və faydaları var. Bu yazıda dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək iki diyetə baxacağıq.

Dəri pəhrizi №1

İlk pəhriz üz dərisinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur və bir həftə davam edir. Dəriyə elastiklik verməyə və onu ultrabənövşəyi radiasiyadan qorumağa kömək edəcək.

Pəhriz menyusu:

bazar ertəsi

1. Səhər yeməyi - bir neçə qaynadılmış yumurta, vetçina, taxıl çörəyi + südlü çay
2. Nahar - vegetarian borş, kartoflu hinduşka (güveç), limon suyu ilə yerkökü
3. Şam yeməyi - düyü (yabanı), qaynadılmış toyuq göğsü + pomidor suyu

çərşənbə axşamı

1. Səhər yeməyi - kəsmik, çörək, pomidor + portağal suyu
2. Nahar - yumurta, qarabaşaq yarması, bişmiş qaraciyər + bir neçə naringi ilə toyuq suyu
3. Şam yeməyi - balıq (aspik), tərəvəz salatı + nar suyu

çərşənbə

1. Səhər yeməyi - pomidorlu omlet, alma + limonlu yaşıl çay
2. Nahar - tərəvəz şorbası, dəniz məhsulları ilə düyü + pomidor suyu
3. Şam yeməyi - vetçina, ev pendiri, bir neçə çörək + meyvə salatı

cümə axşamı

1. Səhər yeməyi - bal və qoz-fındıq ilə müsli, bir neçə çörək, pendir + qəhvə
2. Nahar - balqabaq püresi şorbası, tərəvəz ilə qaynadılmış dana əti + hibiskus çayı
3. Şam yeməyi - tərəvəz + qreypfrut şirəsi ilə cod (pişmiş).

Cümə

1. Səhər yeməyi - südlü sıyıq, vetçina, bir neçə xırtıldayan çörək + portağal suyu
2. Nahar - xama ilə kələm şorbası, kartof püresi, toyuq kotletləri + bir neçə naringi
3. Şam yeməyi - tərəvəz güveç, vetçina + limon və ya nanə ilə yaşıl çay

Şənbə və bazar

1. Əvvəlki günlərdən istənilən menyu

Bu pəhrizdə orqanizm üçün lazım olan maddələrlə zəngin müxtəlif qidalardan istifadə edilir. Məsələn, yumurta və ətdə dərinin möhkəmlənməsi və bərpası üçün zəruri olan zülal, tərəvəz və meyvələrdə isə sağlam dəri üçün lazım olan vitamin və minerallar var.

Dəri pəhrizi №2

Peqano pəhrizi adlanan ikinci pəhriz dərini təmizləmək üçün nəzərdə tutulub və sedef kimi problemlərdən qurtulmağa kömək edə bilər. Bu pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Pəhriz menyusu:

1. Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin - onların tərkibində bədəndə iltihabla mübarizə aparmağa kömək edən antioksidanlar var.
2. Buğda, arpa və çovdar kimi özü olan qidalardan qaçınmaq dəri iltihabını azaltmağa kömək edə bilər.
3. Süd məhsullarının qəbulunu məhdudlaşdırın - laktoza həssaslığı olan insanlarda dəri iltihabına səbəb ola bilər.