피부를 위한 다이어트

아름답고 건강한 피부는 적절한 관리뿐만 아니라 적절한 영양 섭취의 결과입니다. 피부 상태 개선을 목표로 하는 다이어트에는 여러 가지가 있으며, 각 다이어트에는 고유한 특성과 이점이 있습니다. 이번 글에서는 피부 상태를 개선하는 데 도움이 되는 두 가지 다이어트 방법을 살펴보겠습니다.

피부 다이어트 No.1

첫 번째 다이어트는 얼굴 피부 상태를 개선하도록 고안되었으며 일주일 동안 지속됩니다. 피부에 탄력을 주고 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

다이어트 메뉴:

월요일

1. 아침 식사 - 반숙 계란 두 개, 햄, 곡물 빵 + 우유 차
2. 점심 - 채식 보르시, 칠면조와 감자(스튜), 당근과 레몬즙
3. 저녁 - 밥(야생), 삶은 닭가슴살 + 토마토주스

화요일

1. 아침 식사 - 코티지 치즈, 빵, 토마토 + 오렌지 주스
2. 점심 - 닭고기 국물에 달걀, 메밀, 간 조림 + 감귤 두 개
3. 저녁 - 생선(고구마), 야채 샐러드 + 석류 주스

수요일

1. 아침 식사 - 토마토, 사과를 곁들인 오믈렛 + 레몬을 곁들인 녹차
2. 점심 - 야채 수프, 해산물 밥 + 토마토 주스
3. 저녁 - 햄, 홈메이드 치즈, 빵 두 개 + 과일 샐러드

목요일

1. 아침 식사 - 꿀과 견과류를 곁들인 뮤즐리, 빵 두 개, 치즈 + 커피
2. 점심 - 호박 퓨레 수프, 야채를 곁들인 삶은 송아지 고기 + 히비스커스 차
3. 저녁 - 야채를 곁들인 대구(조림) + 자몽 주스

금요일

1. 아침 식사 - 우유 죽, 햄, 크리스프브레드 두 개 + 오렌지 주스
2. 점심 - 사워 크림을 곁들인 양배추 수프, 으깬 감자, 치킨 커틀릿 + 감귤 두 개
3. 저녁 - 야채 스튜, 햄 + 레몬 또는 민트를 곁들인 녹차

토요일과 일요일

1. 전날의 모든 메뉴

이 다이어트는 신체에 필요한 물질이 풍부한 다양한 식품을 사용합니다. 예를 들어 계란과 고기에는 피부를 강화하고 회복시키는 데 필요한 단백질이 포함되어 있고, 야채와 과일에는 건강한 피부에 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

피부 다이어트 No.2

페가노 다이어트라고 불리는 두 번째 다이어트는 피부를 깨끗하게 하고 건선과 같은 문제를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

다이어트 메뉴:

1. 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요. 여기에는 신체의 염증과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.
2. 밀, 보리, 호밀 등 글루텐이 함유된 음식을 피하면 피부 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 유제품 섭취를 제한하십시오. 유당 민감성이 있는 사람들에게는 피부 염증을 일으킬 수 있습니다.