肌のためのダイエット

美しく健康的な肌は、適切なケアだけでなく、適切な栄養補給の結果でもあります。肌の状態を改善することを目的とした食事法は数多くあり、それぞれに独自の特徴と利点があります。この記事では、肌の状態を改善するのに役立つ2つの食事を紹介します。

スキンダイエットNo.1

最初のダイエットは顔の皮膚の状態を改善するように設計されており、1週間続きます。肌に弾力を与え、紫外線から守る効果があります。

ダイエットメニュー：

月曜日

1. 朝食 - 半熟卵 2 個、ハム、穀物パン + 紅茶ミルク
2. 昼食 - ベジタリアンのボルシチ、七面鳥のジャガイモ添え（シチュー）、ニンジンのレモン汁添え
3. 夕食 - ライス（ワイルド）、茹でた鶏の胸肉 + トマトジュース

火曜日

1. 朝食 - カッテージチーズ、パン、トマト、オレンジジュース
2. 昼食 - 卵と鶏のスープ、そば、レバーの煮込み + みかん 2 個
3. 夕食 - 魚（アスピック）、野菜サラダ + ザクロジュース

水曜日

1. 朝食 - トマト、リンゴのオムレツ + レモン入り緑茶
2. ランチ - 野菜スープ、海鮮丼、トマトジュース
3. 夕食 - ハム、自家製チーズ、パン数個 + フルーツサラダ

木曜日

1. 朝食 - 蜂蜜とナッツ入りミューズリー、パン数枚、チーズ + コーヒー
2. ランチ - かぼちゃのピューレスープ、野菜入り子牛肉の煮物 + ハイビスカスティー
3. 夕食 - タラ（煮込み）野菜添え + グレープフルーツジュース

金曜日

1. 朝食 - ミルク粥、ハム、クリスプブレッド数個 + オレンジジュース
2. 昼食 - サワークリーム入りキャベツスープ、マッシュポテト、チキンカツレツ + みかん数個
3. 夕食 - 野菜のシチュー、ハム、レモンまたはミント入り緑茶

土曜日と日曜日

1. 前日のメニュー

この食事療法では、体に必要な物質が豊富に含まれるさまざまな食品が使用されます。例えば、卵や肉には肌の強化や修復に必要なタンパク質が含まれており、野菜や果物には健康な肌に必要なビタミンやミネラルが含まれています。

スキンダイエットNo.2

2 番目のダイエットはペガノダイエットと呼ばれ、皮膚をきれいにするように設計されており、乾癬などの問題を取り除くのに役立ちます。このダイエットを始める前に、医師に相談する必要があります。

ダイエットメニュー：

1. 野菜や果物をもっと食べましょう。それらには体内の炎症と戦うのに役立つ抗酸化物質が含まれています。
2. 小麦、大麦、ライ麦などのグルテンを含む食品を避けると、皮膚の炎症を軽減できる可能性があります。
3. 乳製品の摂取を制限してください。乳糖過敏症のある人の場合、乳製品は皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。