Ruokavalio iholle

Kaunis ja terve iho ei ole vain oikean hoidon, vaan myös oikean ravinnon tulos. On monia ruokavalioita, joiden tarkoituksena on parantaa ihon tilaa, ja jokaisella niistä on omat ominaisuutensa ja etunsa. Tässä artikkelissa tarkastellaan kahta ruokavaliota, jotka auttavat parantamaan ihosi tilaa.

Ihoruokavalio nro 1

Ensimmäinen ruokavalio on suunniteltu parantamaan kasvojen ihon tilaa ja kestää viikon. Se auttaa antamaan iholle joustavuutta ja suojaa sitä ultraviolettisäteilyltä.

Ruokavalion valikko:

maanantai

1. Aamiainen - pari pehmeäksi keitettyä munaa, kinkkua, viljaleipää + teetä maidolla
2. Lounas - kasvisborssi, kalkkuna perunoilla (pata), porkkanat sitruunamehulla
3. Illallinen - riisi (villi), keitetty kananrinta + tomaattimehu

tiistai

1. Aamiainen - raejuustoa, leipää, tomaatteja + appelsiinimehua
2. Lounas - kanaliemi kananmunalla, tattari, haudutettu maksa + pari mandariinia
3. Illallinen - kala (lihahyytelö), kasvissalaatti + granaattiomenamehu

keskiviikko

1. Aamiainen - omeletti tomaateilla, omenoilla + vihreä tee sitruunalla
2. Lounas - kasviskeitto, riisi merenelävien kera + tomaattimehu
3. Illallinen - kinkkua, kotijuustoa, pari leipää + hedelmäsalaatti

torstai

1. Aamiainen - mysliä hunajalla ja pähkinöillä, pari leipää, juustoa + kahvia
2. Lounas - kurpitsasosekeitto, keitetty vasikanliha kasvisten kera + hibiscus-tee
3. Illallinen - turska (haudutettu) vihannesten kera + greippimehu

perjantai

1. Aamiainen - maitopuuroa, kinkkua, pari näkkileipää + appelsiinimehu
2. Lounas - kaalikeitto smetanan kera, perunamuusia, kanafileitä + pari mandariinia
3. Illallinen - kasvispata, kinkku + vihreä tee sitruunalla tai mintulla

lauantai ja sunnuntai

1. Mikä tahansa menu edellisiltä päiviltä

Tämä ruokavalio käyttää erilaisia ​​​​ruokia, joissa on runsaasti keholle välttämättömiä aineita. Esimerkiksi muna ja liha sisältävät proteiinia, joka on välttämätöntä ihon vahvistamiseksi ja korjaamiseksi, kun taas vihannekset ja hedelmät sisältävät terveelle iholle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Ihoruokavalio nro 2

Toinen ruokavalio, nimeltään Pegano-dieetti, on suunniteltu puhdistamaan ihoa ja voi auttaa pääsemään eroon ongelmista, kuten psoriaasista. Ennen kuin aloitat tämän ruokavalion, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa.

Ruokavalion valikko:

1. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä - ne sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan tulehdusta kehossa.
2. Gluteenia sisältävien elintarvikkeiden, kuten vehnän, ohran ja rukiin, välttäminen voi auttaa vähentämään ihotulehdusta.
3. Rajoita maitotuotteiden saantia - ne voivat johtaa ihotulehduksiin ihmisillä, joilla on laktoosiherkkyys.