Sophia Lorenin məşhur pəhrizi: 80 yaşında da necə incə olmaq olar

Sophia Loren kino əfsanəsi, gözəllik və zəriflik simvoludur, o, çoxdan üslub və həyat tərzinin simvolu olub. Yaşına baxmayaraq, aktrisa əla formada qalmaqda davam edir və qüsursuz üslubu və görünüşü ilə pərəstişkarlarını sevindirir. Bu yazıda Sophia Lorenin 80 yaşında belə incə və sağlam qalmaq üçün izlədiyi pəhrizdən danışacağıq.

Sophia Loren pəhrizinin əsas prinsipi ondan ibarətdir ki, özünüzü həddindən artıq yeməyə və artıq çəki almağa icazə verməməlisiniz. Aktrisa kiçik hissələrdə yeyir və sevimli yeməklərindən imtina etmədən pəhrizinə çoxlu tərəvəz və meyvələr daxil edir. Pəhrizində heç vaxt qəlyanaltı olmayıb, siqaret çəkmir, yalnız təzə sıxılmış şirələr içir və təzə hazırlanmış yeməklər yeyir.

Bundan əlavə, hər ay Sophia Loren öz effektivliyini dəfələrlə sübut edən üç günlük pəhriz saxlayır. Bu pəhrizin mahiyyəti hər yeməkdə yeyilə bilən kalorilərə ciddi nəzarət etməkdir. Üç gün ərzində xama və pendir souslarından imtina etməlisiniz, onları tərəvəz ilə əvəz etməlisiniz. Pəhrizin əsasını, əlbəttə ki, makaron təşkil edir, onsuz Sophia Loren həyatını təsəvvür edə bilməz.

Aşağıda Sophia Lorenin üç günlük pəhrizinin hər gününün menyusu verilmişdir:

İlk gün:

1. Səhər yeməyi: 150 qram portağal suyu, qaynadılmış yumurta.
2. Nahar: tərəvəz salatı, pendirli 100 qram bişmiş hinduşka.
3. Şam yeməyi: 130 qram karidesli makaron (zövqə görə krevet əlavə etmək olar), ispanaq salatı. Şirniyyat üçün bir şaftalı yeyə bilərsiniz.

İkinci gün:

1. Səhər yeməyi: yağsız südlü müsli (ümumilikdə standart fincan ölçüsündə bir porsiya almalısınız).
2. Nahar: tərəvəz və pendir salatı.
3. Şam yeməyi: 130 qram toyuqlu makaron (fileto), yaşıl salat. Şirniyyat üçün bir armud yeyə bilərsiniz.

Üçüncü gün:

1. Səhər yeməyi: az yağlı pendir ilə tost.
2. Nahar: toyuq ilə 120 qram salat.
3. Şam yeməyi: 150 qram lazanya (pendir az yağlı olmalıdır), yaşıl salat. Şirniyyat üçün bir alma yeyə bilərsiniz.

Sophia Lorenin pəhrizi üçün makaron keyfiyyətli olmalıdır və bərk buğdadan hazırlanmalıdır.

Maraqlıdır ki, Sofiya Loren pəhrizlə yanaşı, formada qalmasına kömək edən bir sıra qaydalara da əməl edir. Məsələn, o, fiziki fəaliyyətə böyük diqqət yetirir, yoqa və üzgüçülüklə məşğul olur. Aktrisa həm də spirtli içki qəbul etmir və bədənini sulu saxlamaq üçün çoxlu su içir. Bundan əlavə, o, stresli vəziyyətlərdən qaçmağa və kifayət qədər yuxu almağa çalışır.

Qeyd etmək lazımdır ki, Sophia Loren pəhrizi tibbi məsləhət deyil və bütün insanlar üçün uyğun deyil. Pəhrizə riayət etməyə başlamazdan əvvəl onun bədəninizə uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.