Η δίαιτα διασημοτήτων της Sophia Loren: πώς να είσαι αδύνατη ακόμα και στα 80

Η Σοφία Λόρεν είναι ένας θρύλος του κινηματογράφου, σύμβολο ομορφιάς και κομψότητας, είναι εδώ και πολύ καιρό σύμβολο του στυλ και του τρόπου ζωής. Παρά την ηλικία της, η ηθοποιός συνεχίζει να παραμένει σε εξαιρετική φόρμα και να ευχαριστεί τους θαυμαστές της με το άψογο στυλ και την εμφάνισή της. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τη δίαιτα που ακολουθεί η Σοφία Λόρεν για να παραμείνει αδύνατη και υγιής ακόμα και στα 80 της χρόνια.

Η βασική αρχή της δίαιτας Sophia Loren είναι ότι δεν πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να τρώει υπερβολικά και να παίρνει περιττά κιλά. Η ηθοποιός τρώει σε μικρές μερίδες και περιλαμβάνει πολλά λαχανικά και φρούτα στη διατροφή της, χωρίς να εγκαταλείπει τα αγαπημένα της φαγητά. Δεν υπήρχαν ποτέ σνακ στη διατροφή της, δεν καπνίζει, πίνει μόνο φρεσκοστυμμένους χυμούς και τρώει φρεσκομαγειρεμένο φαγητό.

Επιπλέον, κάθε μήνα η Sophia Loren κάνει μια τριήμερη δίαιτα, η οποία έχει επανειλημμένα αποδείξει την αποτελεσματικότητά της. Η ουσία αυτής της δίαιτας είναι να ελέγχετε αυστηρά τις θερμίδες που μπορούν να καταναλωθούν ανά γεύμα. Μέσα σε τρεις ημέρες πρέπει να εγκαταλείψετε τις σάλτσες ξινή κρέμα και τυρί, αντικαθιστώντας τις με φυτικές. Η βάση της δίαιτας είναι φυσικά τα ζυμαρικά, χωρίς τα οποία η Sophia Loren δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή της.

Παρακάτω είναι το μενού για κάθε μέρα της τριήμερης δίαιτας της Sophia Loren:

Πρώτη μέρα:

1. Πρωινό: 150 γραμμάρια χυμό πορτοκαλιού, βραστό αυγό.
2. Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, 100 γραμμάρια ψητή γαλοπούλα με τυρί.
3. Βραδινό: 130 γραμμάρια ζυμαρικά με γαρίδες (οι γαρίδες μπορούν να προστεθούν κατά προτίμηση), σαλάτα σπανάκι. Για επιδόρπιο μπορείτε να φάτε ένα ροδάκινο.

Δεύτερη μέρα:

1. Πρωινό: μούσλι με άπαχο γάλα (συνολικά, θα πρέπει να πάρετε μια μερίδα στο μέγεθος ενός τυπικού φλιτζανιού).
2. Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών και τυριών.
3. Βραδινό: 130 γραμμάρια ζυμαρικά με κοτόπουλο (φιλέτο), πράσινη σαλάτα. Για επιδόρπιο μπορείτε να φάτε ένα αχλάδι.

Την ΤΡΙΤΗ μερα:

1. Πρωινό: τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών.
2. Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια σαλάτα με κοτόπουλο.
3. Βραδινό: 150 γραμμάρια λαζάνια (το τυρί πρέπει να είναι χαμηλών λιπαρών), πράσινη σαλάτα. Για επιδόρπιο μπορείτε να φάτε ένα μήλο.

Τα ζυμαρικά για τη δίαιτα της Sophia Loren πρέπει να είναι καλής ποιότητας και να παρασκευάζονται από σκληρό σιτάρι.

Είναι ενδιαφέρον ότι εκτός από τη διατροφή, η Sophia Loren τηρεί μια σειρά από κανόνες που τη βοηθούν να διατηρείται σε φόρμα. Για παράδειγμα, δίνει μεγάλη σημασία στη σωματική δραστηριότητα και κάνει γιόγκα και κολύμπι. Η ηθοποιός επίσης δεν πίνει αλκοόλ και πίνει πολύ νερό για να διατηρεί το σώμα της ενυδατωμένο. Επιπλέον, προσπαθεί να αποφύγει τις αγχωτικές καταστάσεις και να κοιμάται αρκετά.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η δίαιτα Sophia Loren δεν είναι ιατρική συμβουλή και δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους. Πριν ξεκινήσετε να ακολουθείτε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλη για το σώμα σας.