Sophia Lorenin julkkisruokavalio: kuinka olla hoikka jopa 80-vuotiaana

Sophia Loren on elokuvalegenda, kauneuden ja eleganssin symboli, hän on pitkään ollut tyylin ja elämäntavan ikoni. Iästään huolimatta näyttelijä pysyy edelleen erinomaisessa kunnossa ja ilahduttaa fanejaan moitteettomalla tyylillään ja ulkonäöllään. Tässä artikkelissa puhumme ruokavaliosta, jota Sophia Loren noudattaa pysyäkseen hoikkana ja terveenä jopa 80-vuotiaana.

Sophia Lorenin ruokavalion pääperiaate on, että sinun ei pidä antaa itsesi syödä liikaa ja saada ylipainoa. Näyttelijä syö pieninä annoksina ja sisällyttää ruokavalioonsa paljon vihanneksia ja hedelmiä luopumatta suosikkiruoistaan. Hänen ruokavaliossaan ei ole koskaan ollut välipaloja, hän ei tupakoi, juo vain vastapuristettuja mehuja ja syö vasta valmistettua ruokaa.

Lisäksi joka kuukausi Sophia Loren noudattaa kolmen päivän ruokavaliota, joka on toistuvasti osoittanut tehokkuutensa. Tämän ruokavalion ydin on tiukasti valvoa kaloreita, jotka voidaan syödä ateriaa kohti. Kolmen päivän kuluessa sinun on luovuttava smetana- ja juustokastikkeista ja korvattava ne kasviskastikkeilla. Ruokavalion perusta on tietysti pasta, jota ilman Sophia Loren ei voi kuvitella elämäänsä.

Alla on menu Sophia Lorenin kolmen päivän ruokavalion jokaiselle päivälle:

Ensimmäinen päivä:

1. Aamiainen: 150 grammaa appelsiinimehua, keitettyä munaa.
2. Lounas: kasvissalaatti, 100 grammaa paistettua kalkkunaa juustolla.
3. Illallinen: 130 grammaa pastaa katkarapuilla (katkarapuja voi lisätä maun mukaan), pinaattisalaattia. Jälkiruoaksi voit syödä yhden persikan.

Toinen päivä:

1. Aamiainen: mysli rasvattomalla maidolla (yhteensä pitäisi saada vakiokupin kokoinen annos).
2. Lounas: kasvis- ja juustosalaatti.
3. Illallinen: 130 grammaa pastaa kanan kanssa (file), vihreä salaatti. Jälkiruoaksi voit syödä yhden päärynän.

Kolmas päivä:

1. Aamiainen: paahtoleipää vähärasvaisella juustolla.
2. Lounas: 120 grammaa salaattia kanan kanssa.
3. Illallinen: 150 grammaa lasagnea (juuston tulee olla vähärasvaista), vihreä salaatti. Jälkiruoaksi voit syödä yhden omenan.

Sophia Lorenin ruokavalioon tarkoitetun pastan tulee olla hyvälaatuista ja sen on oltava valmistettu durumvehnästä.

Mielenkiintoista on, että ruokavalion lisäksi Sophia Loren noudattaa useita sääntöjä, jotka auttavat häntä pysymään kunnossa. Hän esimerkiksi kiinnittää paljon huomiota fyysiseen toimintaan ja harrastaa joogaa ja uintia. Näyttelijä ei myöskään juo alkoholia ja juo paljon vettä pitääkseen kehonsa nesteytettynä. Lisäksi hän yrittää välttää stressaavia tilanteita ja nukkua riittävästi.

On tärkeää huomata, että Sophia Loren -ruokavalio ei ole lääketieteellinen neuvo, eikä se sovi kaikille ihmisille. Ennen kuin aloitat ruokavalion noudattamisen, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se sopii kehollesi.