Chế độ ăn kiêng của người nổi tiếng Sophia Loren: làm thế nào để thon thả ở tuổi 80

Sophia Loren là huyền thoại điện ảnh, biểu tượng của sắc đẹp và sự thanh lịch, từ lâu bà đã là biểu tượng của phong cách và phong cách sống. Dù đã lớn tuổi nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được phong độ xuất sắc và khiến người hâm mộ thích thú với phong cách cũng như ngoại hình không chê vào đâu được. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về chế độ ăn kiêng mà Sophia Loren tuân theo để giữ dáng thon gọn và khỏe mạnh ngay cả ở tuổi 80.

Nguyên tắc chính của chế độ ăn kiêng Sophia Loren là bạn không nên cho phép mình ăn quá nhiều và tăng cân quá mức. Nữ diễn viên ăn theo khẩu phần nhỏ và bao gồm nhiều rau và trái cây trong chế độ ăn của mình mà không từ bỏ những món ăn yêu thích của mình. Cô chưa bao giờ ăn đồ ăn nhẹ trong chế độ ăn kiêng, không hút thuốc, chỉ uống nước trái cây mới vắt và ăn đồ ăn mới chế biến.

Ngoài ra, hàng tháng Sophia Loren thực hiện chế độ ăn kiêng ba ngày, điều này đã nhiều lần chứng minh tính hiệu quả của nó. Bản chất của chế độ ăn kiêng này là kiểm soát chặt chẽ lượng calo có thể ăn trong mỗi bữa ăn. Trong vòng ba ngày, bạn cần từ bỏ nước sốt kem chua và phô mai, thay thế bằng nước sốt rau. Tất nhiên, nền tảng của chế độ ăn kiêng là mì ống, nếu không có nó thì Sophia Loren không thể tưởng tượng được cuộc sống của mình.

Dưới đây là thực đơn mỗi ngày trong chế độ ăn kiêng ba ngày của Sophia Loren:

Ngày đầu tiên:

1. Bữa sáng: 150 gram nước cam, trứng luộc.
2. Bữa trưa: salad rau, 100 gram gà tây nướng với phô mai.
3. Bữa tối: 130 gram mì ống với tôm (có thể thêm tôm tùy khẩu vị), salad rau chân vịt. Đối với món tráng miệng, bạn có thể ăn một quả đào.

Ngày thứ nhì:

1. Bữa sáng: muesli với sữa gầy (tổng cộng, bạn sẽ nhận được một khẩu phần bằng một cốc tiêu chuẩn).
2. Bữa trưa: salad rau và phô mai.
3. Bữa tối: 130 gram mì ống với thịt gà (phi lê), salad xanh. Đối với món tráng miệng, bạn có thể ăn một quả lê.

Ngày thứ ba:

1. Bữa sáng: bánh mì nướng với phô mai ít béo.
2. Bữa trưa: 120 gram salad với thịt gà.
3. Bữa tối: 150 gram lasagne (phô mai nên ít béo), salad xanh. Đối với món tráng miệng, bạn có thể ăn một quả táo.

Pasta cho chế độ ăn kiêng của Sophia Loren phải có chất lượng tốt và phải được làm từ lúa mì cứng.

Điều thú vị là ngoài chế độ ăn kiêng, Sophia Loren còn tuân thủ một số quy tắc giúp cô giữ dáng. Ví dụ, cô ấy rất chú trọng đến hoạt động thể chất, tập yoga và bơi lội. Nữ diễn viên cũng không uống rượu và uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể. Ngoài ra, cô cố gắng tránh những tình huống căng thẳng và ngủ đủ giấc.

Điều quan trọng cần lưu ý là chế độ ăn kiêng Sophia Loren không phải là lời khuyên y tế và không phù hợp với tất cả mọi người. Trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo chế độ ăn đó phù hợp với cơ thể mình.