Vóc dáng thon gọn đón năm mới!!!

Chỉ còn rất ít thời gian cho đến năm mới, vì vậy, trong số tất cả các chế độ ăn kiêng đa dạng, bạn cần chọn một chế độ không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn góp phần cải thiện toàn bộ cơ thể trong một thời gian ngắn như vậy. . Bắp cải, táo, cam, lê rẻ tiền và chuối có thể tạo thành nền tảng của chế độ ăn kiêng tuyệt vời trong hai tuần tập trung vào chất xơ. Chất xơ, không giống như vitamin, được bảo quản hoàn hảo trong rau và trái cây trong quá trình bảo quản lâu dài. "Chất xơ là thức ăn thô cho vòng eo nhỏ!" - đây là khẩu hiệu chính của chế độ ăn kiêng này. Trước khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng chất xơ, hãy dự trữ “Multinat” hoặc một số phức hợp vitamin-khoáng chất khác.

Tôi đưa ra một chế độ ăn kiêng hiệu quả cho những người yêu thích táo. Chế độ ăn kiêng này không phải do tôi phát minh ra. Trên thực tế, rất khó để gọi đó là một chế độ ăn kiêng, vì tất nhiên bạn có thể ăn mọi thứ trong giới hạn hợp lý (và nếu bạn muốn). Tôi sẽ nói ngay rằng bản thân tôi chưa thử vì tôi không thích táo, nhưng những người đã thử đều nói về kết quả tốt.

Vì vậy...Nó bao gồm ba khóa học.

Đầu tiên
Vào ngày đầu tiên bạn cần ăn một quả táo (vào buổi tối hoặc buổi sáng). Vào ngày thứ hai - hai quả táo, vào ngày thứ ba - ba quả, và không cần thay đổi bất cứ điều gì trong chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, bạn nâng số táo bạn ăn mỗi ngày lên bảy và bắt đầu giảm nó, tức là. đầu tiên bạn ăn sáu quả táo mỗi ngày, sau đó là năm quả, rồi bốn quả, v.v. lên đến một quả táo mỗi ngày. Tôi nhấn mạnh rằng bạn hãy ăn uống như bình thường (tất nhiên là nếu có thể, vì táo sẽ liên tục chiếm chỗ trong dạ dày của bạn).

Khóa thứ hai
Số lượng táo tiêu thụ tăng từ một quả mỗi ngày lên chín và theo thứ tự ngược lại từ chín lên một.

Năm thứ ba
Từ một quả táo mỗi ngày đến mười hai và từ mười hai đến một. Đây là một số phép tính đơn giản.

Bạn tôi, một người yêu thích táo, chỉ có thể hoàn thành một khóa rưỡi (từ 1 đến 7, từ 7 đến 1 và từ 1 đến 9), sau đó cô ấy thậm chí không thể nghe thấy gì về táo trong hai hoặc ba tháng, nhưng cô ấy đã giảm được 5 kg và tôi trở nên xinh đẹp hơn và tình trạng da của tôi cũng được cải thiện. Đồng thời, cô cũng không phải từ bỏ món khoai tây và món thịt yêu thích của mình.

Táo là cơ sở lý tưởng cho chế độ ăn kiêng. Chúng chứa vitamin, nguyên tố vi lượng và các chất giúp cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, chế độ ăn táo không có lợi cho tất cả mọi người. Trước hết, những hạn chế áp dụng cho những người có vấn đề về dạ dày và ruột. Ví dụ, phụ nữ bị loét dạ dày, viêm dạ dày có tính axit cao hoặc rối loạn vận động đường mật không nên ăn táo chua. Nhưng bạn có thể mua táo ngọt hoặc táo nướng. Ngược lại, những người dạ dày sản xuất không đủ dịch vị cần ăn nhiều táo chua. Đối với bệnh sỏi tiết niệu, tốt hơn nên ăn chúng ở dạng xay nhuyễn. Điều tương tự cũng áp dụng cho viêm đại tràng mãn tính.

Phiên bản đơn giản nhất của chế độ ăn táo là một ngày nhịn ăn. Bạn có thể sắp xếp 1-2 lần một tuần. Bạn được phép ăn khoảng một kg rưỡi táo mỗi ngày. Bạn nên uống nước khoáng không ga và trà loãng - đen hoặc xanh. Bạn cần tiêu thụ ít nhất hai lít chất lỏng mỗi ngày.

Đối với nhiều người, việc chịu đựng được việc dỡ hàng như vậy là khá khó khăn. Thực tế là táo kích thích cơn đói. Vì vậy, hầu hết chúng thường được kết hợp với một số sản phẩm khác. Kefir hoạt động rất tốt. Bạn có thể uống tới một lít mỗi ngày. Điều quan trọng nhất là khoảng thời gian giữa việc tiêu thụ kefir và táo ít nhất là một giờ. Sản phẩm thứ hai phù hợp với táo là mật ong. Bạn được phép ăn tối đa ba thìa cà phê mỗi ngày - vào buổi sáng, buổi chiều và khoảng 6 giờ tối. Đồng thời, chế độ uống vẫn giữ nguyên - ít nhất hai lít mỗi ngày.

Tôi muốn lưu ý rằng táo, cam và bắp cải không chỉ có thể được sử dụng cho bữa ăn nhẹ ban ngày và salad trái cây buổi tối. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể giảm đáng kể hàm lượng calo trong bữa sáng và bữa trưa.

Bữa sáng
Làm cho mình một chiếc bánh sandwich nóng để uống trà (cà phê).