Szczupła sylwetka na Nowy Rok!!!

Do nowego roku pozostało niewiele czasu, więc spośród całej gamy diet trzeba wybrać tę, która nie tylko skutecznie doprowadzi do utraty wagi, ale także przyczyni się do poprawy organizmu jako całości w tak krótkim czasie . Kapusta, jabłka, pomarańcze, niedrogie gruszki i banany mogą stanowić podstawę wspaniałej dwutygodniowej diety na czczo, skupiającej się na błonniku. Błonnik w przeciwieństwie do witamin doskonale zachowuje się w warzywach i owocach podczas długotrwałego przechowywania. „Błonnik to błonnik dla małej talii!” – to główne hasło tej diety. Zanim przejdziesz na dietę błonnikową, zaopatrz się w „Multinat” lub inny kompleks witaminowo-mineralny.

Oferuję skuteczną dietę dla miłośników jabłek. Ta dieta nie została wymyślona przeze mnie. Właściwie trudno to nazwać dietą, skoro można jeść wszystko, oczywiście w rozsądnych granicach (i jeśli się chce). Od razu powiem, że sama tego nie próbowałam, bo nie lubię jabłek, ale ci, którzy tego próbowali, mówią o dobrych wynikach.

Więc... składa się z trzech kursów.

Pierwszy
Pierwszego dnia musisz zjeść jedno jabłko (wieczorem lub rano). Drugiego dnia – dwa jabłka, trzeciego – trzy i nie trzeba nic zmieniać w swojej diecie. Zatem zwiększasz liczbę spożywanych dziennie jabłek do siedmiu i zaczynasz ją zmniejszać, tj. najpierw jesz sześć jabłek dziennie, potem pięć, potem cztery itd. do jednego jabłka dziennie. Podkreślam, że jesz normalnie (jeśli oczywiście możesz, bo jabłka będą stale zajmować miejsce w Twoim żołądku).

Drugi kurs
Liczba spożywanych jabłek wzrasta z jednego dziennie do dziewięciu i w odwrotnej kolejności z dziewięciu do jednego.

Trzeci rok
Od jednego jabłka dziennie do dwunastu i od dwunastu do jednego. To jest prosta arytmetyka.

Moja przyjaciółka, która uwielbia jabłka, była w stanie ukończyć tylko półtora kursu (od 1 do 7, od 7 do 1 i od 1 do 9), po czym przez dwa, trzy miesiące o jabłkach nawet nie słyszała, ale schudła 5 kg i była bardzo. Stałem się ładniejszy i poprawiła się kondycja mojej skóry. Jednocześnie nie musiała rezygnować z ulubionych ziemniaków i mięsa.

Jabłka są idealną podstawą diety. Zawierają witaminy, mikroelementy i substancje poprawiające trawienie. Jednak dieta jabłkowa nie jest korzystna dla wszystkich. Przede wszystkim ograniczenia dotyczą osób, które mają problemy z żołądkiem i jelitami. Na przykład kobiety cierpiące na wrzody trawienne, zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości lub dyskinezy dróg żółciowych nie powinny jeść kwaśnych jabłek. Ale możesz sobie pozwolić na słodkie lub pieczone jabłka. Przeciwnie, osoby z niewystarczającą produkcją soku żołądkowego muszą jeść więcej kwaśnych jabłek. W przypadku kamicy moczowej lepiej jeść je w postaci puree. To samo dotyczy przewlekłego zapalenia jelita grubego.

Najprostsza wersja diety jabłkowej to dzień postu. Można to zorganizować 1-2 razy w tygodniu. Dziennie możesz zjeść około półtora kilograma jabłek. Należy pić niegazowaną wodę mineralną i słabą herbatę – czarną lub zieloną. Należy spożywać co najmniej dwa litry płynów dziennie.

Dla wielu dość trudno jest wytrzymać taki rozładunek. Faktem jest, że jabłka stymulują głód. Dlatego najczęściej łączy się je z jakimś innym produktem. Kefir działa bardzo dobrze. Można pić nawet litr dziennie. Najważniejsze, aby przerwa pomiędzy spożyciem kefiru i jabłek wynosiła co najmniej godzinę. Drugim produktem dobrze komponującym się z jabłkami jest miód. Można spożywać do trzech łyżeczek dziennie – rano, po południu i około 6 wieczorem. Jednocześnie reżim picia pozostaje taki sam - co najmniej dwa litry dziennie.

Pragnę zaznaczyć, że jabłka, pomarańcze i kapustę można wykorzystać nie tylko na dzienną przekąskę i wieczorną sałatkę owocową. Za ich pomocą możesz znacznie zmniejszyć kaloryczność śniadania i lunchu.

Śniadanie
Zrób sobie gorącą kanapkę do herbaty (kawy).