新年要瘦身！！！

距离新年的时间已经不多了，所以你需要从众多的饮食中选择一种既能有效减肥，又能在这么短的时间内对整体身体状况有所改善的饮食。 。卷心菜、苹果、橙子、便宜的梨和香蕉可以构成为期两周的以纤维为重点的精彩禁食饮食的基础。与维生素不同，纤维在长期储存过程中可以完美地保存在蔬菜和水果中。 “纤维对于小腰来说就是粗粮！” ——这是这种饮食的主要口号。在进行纤维饮食之前，先储备“Multinat”或其他一些维生素矿物质复合物。

我为苹果爱好者提供有效的饮食。这种饮食方法不是我发明的。实际上，很难将其称为节食，因为当然，您可以在合理的范围内吃任何东西（如果您愿意的话）。我会立即说，我自己没有尝试过，因为我不喜欢苹果，但那些尝试过的人都说效果很好。

所以......它由三门课程组成。

第一的
第一天你需要吃一个苹果（晚上或早上）。第二天 - 两个苹果，第三天 - 三个，并且不需要改变你的饮食。因此，您将每天吃的苹果数量增加到七个，然后开始减少，即首先你每天吃六个苹果，然后是五个，然后是四个，等等。每天最多一个苹果。我强调你要像平常一样吃饭（当然，如果可以的话，因为苹果会不断占据你胃里的空间）。

第二课程
消耗的苹果数量从每天一个增加到九个，反之亦然，从九个增加到一个。

第三年
从每天一个苹果到十二个，再从十二个到一个。这是一些简单的算术。

我那个爱吃苹果的朋友，只完成了一个半课程（从1到7、从7到1、从1到9），之后她甚至有两三个月都听不到苹果了，但她却瘦了5公斤，而且很漂亮，皮肤状况也改善了。同时，她也不必放弃她最喜欢的土豆和肉。

苹果是饮食的理想基础。它们含有维生素、微量元素和促进消化的物质。然而，苹果饮食并不对所有人都有益。首先，这些限制适用于那些有胃肠道问题的人。例如，患有消化性溃疡、高酸度胃炎或胆道运动障碍的女性不宜吃酸苹果。但你可以买得起甜苹果或烤苹果。胃液分泌不足的人则相反，需要多吃酸苹果。对于尿石症，最好以果泥形式食用。这同样适用于慢性结肠炎。

苹果饮食最简单的版本是禁食日。每周可以安排1-2次。每天可以吃大约一公斤半的苹果。您应该喝非碳酸矿泉水和淡茶（红茶或绿茶）。您每天需要至少消耗两升液体。

对于许多人来说，承受这样的卸载是相当困难的。事实上，苹果会刺激饥饿感。因此，大多数情况下它们与其他产品结合使用。开菲尔效果很好。您每天最多可以喝一升。最重要的是，食用开菲尔和苹果之间的间隔至少为一个小时。第二种与苹果搭配的产品是蜂蜜。您每天最多可以吃三茶匙——早上、下午和晚上 6 点左右。与此同时，饮酒习惯保持不变——每天至少两升。

我想指出的是，苹果、橙子和卷心菜不仅可以用作白天的零食和晚上的水果沙拉。在他们的帮助下，您可以显着减少早餐和午餐的卡路里含量。

早餐
给自己做一个热三明治来喝茶（咖啡）。