새해를 맞아 슬림한 몸매!!!

새해까지 남은 시간이 거의 없으므로 다양한 다이어트 중에서 효과적으로 체중 감량으로 이어질뿐만 아니라 짧은 기간에 신체 전체의 개선에 기여할 수있는 다이어트를 선택해야합니다 . 양배추, 사과, 오렌지, 저렴한 배, 바나나는 섬유질에 초점을 맞춘 훌륭한 2주 단식 다이어트의 기초가 될 수 있습니다. 비타민과 달리 섬유질은 장기간 보관하는 동안 야채와 과일에 완벽하게 보존됩니다. "섬유질은 가는 허리를 위한 조사료입니다!" - 이번 다이어트의 메인 슬로건입니다. 섬유질 식단을 시작하기 전에 "Multinat"이나 기타 비타민-미네랄 복합체를 비축하세요.

나는 사과를 좋아하는 사람들에게 효과적인 다이어트를 제안합니다. 이 다이어트는 제가 고안한 것이 아닙니다. 사실, 합리적인 한도 내에서 (원한다면) 모든 것을 먹을 수 있기 때문에 이것을 다이어트라고 부르기는 어렵습니다. 저는 사과를 안 좋아해서 직접 먹어본 적은 없다고 바로 말씀드리지만, 먹어본 분들은 좋은 결과가 있다고 하더라고요.

그래서... 총 3개의 코스로 구성되어 있습니다.

첫 번째
첫날에는 사과 한 개를 먹어야 합니다(저녁이나 아침에). 둘째 날에는 사과 2개, 세 번째에는 사과 3개, 식단에서 아무것도 변경할 필요가 없습니다. 따라서 하루에 먹는 사과의 수를 7개로 늘리고 줄이기 시작합니다. 처음에는 하루에 사과 6개를 먹고, 다음에는 5개, 그다음에는 4개 등을 먹습니다. 하루 최대 사과 1개. 나는 평소처럼 먹는다는 것을 강조합니다 (물론 사과는 위장에서 지속적으로 공간을 차지하기 때문에 가능하다면).

두번째 코스
소비되는 사과의 수는 하루에 1개에서 9개로, 역순으로 9개에서 1개로 증가합니다.

3학년
하루에 사과 1개에서 12개로, 12개에서 1개로. 이것은 간단한 산술입니다.

사과를 좋아하는 친구는 한 코스 반(1~7, 7~1, 1~9)만 이수한 뒤 두세 달 동안 사과 얘기조차 듣지 못했는데, 그런데 5kg이 빠지고 정말 예뻐지고 피부상태도 좋아졌어요. 동시에 그녀는 자신이 가장 좋아하는 감자와 고기를 포기할 필요가 없었습니다.

사과는 다이어트를 위한 이상적인 기초입니다. 여기에는 소화를 개선하는 비타민, 미량 원소 및 물질이 포함되어 있습니다. 그러나 사과 다이어트가 모든 사람에게 유익한 것은 아닙니다. 우선, 위와 장에 문제가 있는 분들에게 제한사항이 적용됩니다. 예를 들어, 소화성 궤양, 산도가 높은 위염, 담도 운동 이상증을 앓고 있는 여성은 신 사과를 먹어서는 안 됩니다. 그러나 달콤하거나 구운 사과는 살 여유가 있습니다. 반대로 위액 생산이 부족한 사람들은 신 사과를 더 많이 먹어야합니다. 요로결석증의 경우 퓌레 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 만성 대장염에도 동일하게 적용됩니다.

사과 다이어트의 가장 간단한 버전은 단식일입니다. 일주일에 1~2번 정도 정리하시면 됩니다. 하루에 약 1.5kg의 사과를 먹을 수 있습니다. 비탄산 생수와 약한 차(검은색 또는 녹색)를 마셔야 합니다. 하루에 최소 2리터의 수분을 섭취해야 합니다.

많은 사람들에게 그러한 하역을 견디는 것은 매우 어렵습니다. 사실 사과는 배고픔을 자극합니다. 따라서 대부분의 경우 다른 제품과 결합됩니다. 케피어는 아주 잘 작동합니다. 하루에 최대 1리터까지 마실 수 있습니다. 가장 중요한 것은 케피어와 사과를 섭취하는 간격이 최소 1시간이라는 것입니다. 사과와 잘 어울리는 두 번째 제품은 꿀이다. 아침, 낮, 저녁 6시쯤 하루에 최대 3티스푼까지 섭취할 수 있습니다. 동시에 음주 방식은 하루에 최소 2리터로 동일하게 유지됩니다.

사과, 오렌지, 양배추는 낮 간식과 저녁 과일 샐러드에만 사용할 수 있다는 점에 주목하고 싶습니다. 도움을 받으면 아침과 점심의 칼로리 함량을 크게 줄일 수 있습니다.

아침
차(커피)를 위한 따뜻한 샌드위치를 ​​만들어 보세요.