Струнка фігура до Нового року!

Часу до нового року залишилося мало, тому з різноманіття дієт треба вибрати ту, яка не тільки ефективно приведе до схуднення, але й посприяє оздоровленню організму в цілому за такий короткий період. Капуста, яблука, апельсини, недорогі груші та банани можуть стати основою чудової двотижневої розвантажувальної дієти з клітинним ухилом. Клітковина, на відміну вітамінів, добре зберігається у овочах і фруктах при тривалому зберіганні. "Клітковина - це груба їжа для тонкої талії!" - Ось основне гасло цієї дієти. Перш ніж сісти на дієту для клітин, запасіться "Мультинатом" або якимось іншим вітамінно-мінеральним комплексом.

Пропоную дієву дієту для любителів яблук. Ця дієта вигадана не мною. Власне, її та дієтою назвати складно, оскільки їсти можна все, в розумних межах, звичайно (і якщо захочеться). Відразу обмовлюся, що на собі я її не відчувала, бо не люблю яблука, але ті, хто куштував, розповідають про добрі результати.

Отже...Вона складається із трьох курсів.

Перший
Першого дня вам потрібно з'їсти одне яблуко (ввечері чи вранці). У другий день – два яблука, у третій – три, при цьому немає необхідності змінювати щось у своєму харчуванні. Так ви доводите кількість яблук у день до семи штук і починаєте його скорочувати, тобто. з'їдаєте спочатку шість яблук щодня, потім п'ять, потім чотири тощо. до одного яблука на день. Наголошую, при цьому їсте як завжди (якщо зможете, звичайно, оскільки яблука постійно займатимуть місце у вашому шлунку).

Другий курс
Кількість яблук, що вживаються, збільшується з одного в день до дев'яти і в зворотному порядку з дев'яти до одного.

Третій курс
З одного яблука на день до дванадцяти та з дванадцяти до одного. Ось така нехитра арифметика.

Моя подруга, яка обожнює яблука, змогла провести лише півтора курсу (з 1 до 7, з 7 до 1 і з 1 до 9), після чого місяці два чи три про яблука не могла навіть і чути, зате схудла на 5 кг і дуже покращав, покращився стан шкіри. При цьому їй не довелося відмовлятися від улюбленої картоплі та м'яса.

Яблука – ідеальна основа для дієти. У них є вітаміни, мікроелементи та речовини, що покращують травлення. Однак яблучні дієти корисні не всім. Насамперед, обмеження стосуються тих, хто має проблеми зі шлунком та кишечником. Наприклад, жінкам, які страждають на виразкову хворобу, гастритом з підвищеною кислотністю або дискінезією жовчовивідних шляхів, не можна їсти кислі сорти яблук. Проте можна дозволити собі солодкі або запечені яблука. Людям з недостатнім виробленням шлункового соку, навпаки, необхідно їсти побільше кислих яблук. При сечокам'яній хворобі їх краще їсти у вигляді пюре. Те саме стосується і хронічних колітів.

Найпростіший варіант яблучної дієти – це розвантажувальний день. Влаштовувати його можна 1-2 рази на тиждень. За день дозволяється з'їдати близько півтора кілограма яблук. А пити треба негазовану мінеральну воду та неміцний чай – чорний чи зелений. На день потрібно споживати не менше двох літрів рідини.

Багатьом витримати таке розвантаження досить складно. Справа в тому, що яблука стимулюють почуття голоду. Тому найчастіше їх комбінують із якимось іншим продуктом. Дуже добре підходить кефір. Випивати його можна до літра на добу. Найголовніше, щоб проміжок між вживанням кефіру та яблук становив щонайменше години. Другим продуктом, що добре поєднується з яблуками, є мед. За день його дозволяється з'їдати до трьох чайних ложок – вранці, вдень та близько 6 години вечора. При цьому питний режим залишається тим самим - не менше двох літрів на добу.

Хочу зауважити, що яблука, апельсини та капусту можна використовувати не лише для денних перекусів та вечірнього фруктового салату. З їх допомогою можна значно знизити калорійність сніданку та обіду.

Сніданок
Зробіть собі до чаю (кави) такий гарячий бутерброд.