Стройна фигура за Нова година!!!

Остава малко време до новата година, така че от цялото разнообразие от диети трябва да изберете тази, която не само ефективно ще доведе до загуба на тегло, но и ще допринесе за подобряване на тялото като цяло за толкова кратък период от време . Зелето, ябълките, портокалите, евтините круши и бананите могат да формират основата на чудесна двуседмична диета на гладно с фокус върху фибрите. Фибрите, за разлика от витамините, се запазват перфектно в зеленчуците и плодовете по време на дългосрочно съхранение. "Фибрите са груба храна за малка талия!" - това е основният слоган на тази диета. Преди да отидете на диета с фибри, запасете се с „Мултинат“ или друг витаминно-минерален комплекс.

Предлагам ефективна диета за любителите на ябълките. Тази диета не е измислена от мен. Всъщност е трудно да се нарече диета, тъй като можете да ядете всичко, в разумни граници, разбира се (и ако искате). Веднага ще кажа, че не съм го опитвал сам, тъй като не обичам ябълки, но тези, които са го опитали, говорят за добри резултати.

И така... Състои се от три курса.

Първо
През първия ден трябва да ядете една ябълка (вечер или сутрин). На втория ден - две ябълки, на третия - три, като не е необходимо да променяте нищо в диетата си. Така довеждате броя на ябълките, които ядете на ден, до седем и започвате да го намалявате, т.е. първо ядете шест ябълки на ден, след това пет, после четири и т.н. до една ябълка на ден. Подчертавам, че ядете както обикновено (ако можете, разбира се, тъй като ябълките постоянно ще заемат място в стомаха ви).

Втори курс
Броят на консумираните ябълки нараства от една на ден на девет и в обратен ред от девет на една.

Трета година
От една ябълка на ден до дванадесет и от дванадесет до един. Това е проста аритметика.

Моята приятелка, която обича ябълки, успя да завърши само един и половина курса (от 1 до 7, от 7 до 1 и от 1 до 9), след което дори не можеше да чуе за ябълки два или три месеца, но тя отслабна с 5 кг и беше много Станах по-хубава и състоянието на кожата ми се подобри. В същото време тя не трябваше да се отказва от любимите си картофи и месо.

Ябълките са идеална основа за диета. Те съдържат витамини, микроелементи и вещества, които подобряват храносмилането. Диетите с ябълки обаче не са полезни за всички. На първо място, ограниченията се отнасят за тези, които имат проблеми със стомаха и червата. Например, жени, страдащи от пептична язва, гастрит с повишена киселинност или жлъчна дискинезия, не трябва да ядат кисели ябълки. Но можете да си позволите сладки или печени ябълки. Хората с недостатъчно производство на стомашен сок, напротив, трябва да ядат повече кисели ябълки. При уролитиаза е по-добре да ги ядете под формата на пюре. Същото се отнася и за хроничния колит.

Най-простата версия на ябълковата диета е ден на гладно. Можете да го организирате 1-2 пъти седмично. Разрешено е да ядете около един и половина килограма ябълки на ден. Трябва да се пие негазирана минерална вода и слаб чай – черен или зелен. Трябва да консумирате най-малко два литра течност на ден.

За мнозина е доста трудно да издържат на такова разтоварване. Факт е, че ябълките стимулират глада. Затова най-често се комбинират с някакъв друг продукт. Кефирът работи много добре. Можете да пиете до литър на ден. Най-важното е, че интервалът между консумацията на кефир и ябълки е най-малко един час. Вторият продукт, който се съчетава добре с ябълките, е медът. Разрешено е да ядете до три чаени лъжички от него на ден - сутрин, през деня и около 6 часа вечерта. В същото време режимът на пиене остава същият - поне два литра на ден.

Бих искал да отбележа, че ябълките, портокалите и зелето могат да се използват не само за дневни закуски и вечерна плодова салата. С тяхна помощ можете значително да намалите калоричното съдържание на закуска и обяд.

закуска
Направете си горещ сандвич за чай (кафе).