Λεπτή σιλουέτα για το νέο έτος!!!

Λίγος χρόνος απομένει μέχρι το νέο έτος, επομένως από όλη την ποικιλία των διατροφών πρέπει να επιλέξετε αυτή που όχι μόνο θα οδηγήσει αποτελεσματικά σε απώλεια βάρους, αλλά και θα συμβάλει στη βελτίωση του σώματος συνολικά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα . Λάχανο, μήλα, πορτοκάλια, φθηνά αχλάδια και μπανάνες μπορούν να αποτελέσουν τη βάση μιας υπέροχης δίαιτας νηστείας δύο εβδομάδων με έμφαση στις φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες, σε αντίθεση με τις βιταμίνες, διατηρούνται τέλεια στα λαχανικά και τα φρούτα κατά τη μακροχρόνια αποθήκευση. "Οι ίνες είναι χοντροκομμένη για μια μικρή μέση!" - αυτό είναι το κύριο σλόγκαν αυτής της δίαιτας. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα με φυτικές ίνες, εφοδιαστείτε με το "Multinat" ή κάποιο άλλο σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων.

Προσφέρω μια αποτελεσματική δίαιτα για τους λάτρεις των μήλων. Αυτή η δίαιτα δεν επινοήθηκε από εμένα. Στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να το πεις δίαιτα, αφού μπορείς να φας τα πάντα, εντός λογικών ορίων, φυσικά (και αν θέλεις). Θα πω αμέσως ότι δεν το έχω δοκιμάσει ο ίδιος, αφού δεν μου αρέσουν τα μήλα, αλλά όσοι το έχουν δοκιμάσει μιλούν για καλά αποτελέσματα.

Άρα...Αποτελείται από τρία μαθήματα.

Πρώτα
Την πρώτη μέρα πρέπει να φάτε ένα μήλο (το βράδυ ή το πρωί). Τη δεύτερη μέρα - δύο μήλα, την τρίτη - τρία, και δεν χρειάζεται να αλλάξετε τίποτα στη διατροφή σας. Έτσι ανεβάζετε τον αριθμό των μήλων που τρώτε την ημέρα σε επτά και αρχίζετε να τον μειώνετε, δηλ. πρώτα τρως έξι μήλα την ημέρα, μετά πέντε, μετά τέσσερα κ.λπ. έως ένα μήλο την ημέρα. Τονίζω ότι τρως κανονικά (αν μπορείς βέβαια αφού τα μήλα θα πιάνουν συνεχώς χώρο στο στομάχι σου).

Δεύτερο μάθημα
Ο αριθμός των μήλων που καταναλώνονται αυξάνεται από ένα την ημέρα σε εννέα και με την αντίστροφη σειρά από εννέα σε ένα.

Τρίτος χρόνος
Από ένα μήλο την ημέρα σε δώδεκα και από δώδεκα σε ένα. Αυτή είναι μια απλή αριθμητική.

Η φίλη μου, που λατρεύει τα μήλα, μπόρεσε να ολοκληρώσει μόνο ενάμισι μαθήματα (από 1 έως 7, από 7 έως 1 και από 1 έως 9), μετά από τα οποία δεν μπορούσε καν να ακούσει για μήλα για δύο ή τρεις μήνες, αλλά έχασε 5 κιλά και ήταν πολύ έγινα πιο όμορφη και η κατάσταση του δέρματός μου βελτιώθηκε. Ταυτόχρονα, δεν χρειάστηκε να εγκαταλείψει τις αγαπημένες της πατάτες και το κρέας.

Τα μήλα αποτελούν ιδανική βάση για δίαιτα. Περιέχουν βιταμίνες, μικροστοιχεία και ουσίες που βελτιώνουν την πέψη. Ωστόσο, οι δίαιτες με μήλα δεν είναι ωφέλιμες για όλους. Καταρχάς, οι περιορισμοί ισχύουν για όσους έχουν προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα. Για παράδειγμα, οι γυναίκες που πάσχουν από πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα ή δυσκινησία των χοληφόρων δεν πρέπει να τρώνε ξινόμηλα. Αλλά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά γλυκά ή ψημένα μήλα. Τα άτομα με ανεπαρκή παραγωγή γαστρικού υγρού, αντίθετα, πρέπει να τρώνε περισσότερα ξινόμηλα. Για την ουρολιθίαση, είναι προτιμότερο να τα τρώτε σε μορφή πουρέ. Το ίδιο ισχύει και για τη χρόνια κολίτιδα.

Η απλούστερη εκδοχή της δίαιτας με τα μήλα είναι μια μέρα νηστείας. Μπορείτε να το κανονίσετε 1-2 φορές την εβδομάδα. Επιτρέπεται να τρώτε περίπου ενάμισι κιλό μήλα την ημέρα. Θα πρέπει να πίνετε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό και αδύναμο τσάι - μαύρο ή πράσινο. Πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών την ημέρα.

Για πολλούς, είναι αρκετά δύσκολο να αντέξουν μια τέτοια εκφόρτωση. Το γεγονός είναι ότι τα μήλα διεγείρουν την πείνα. Ως εκ τούτου, τις περισσότερες φορές συνδυάζονται με κάποιο άλλο προϊόν. Το κεφίρ λειτουργεί πολύ καλά. Μπορείτε να πίνετε έως και ένα λίτρο την ημέρα. Το πιο σημαντικό είναι ότι το διάστημα μεταξύ της κατανάλωσης κεφίρ και μήλων είναι τουλάχιστον μία ώρα. Το δεύτερο προϊόν που ταιριάζει πολύ με τα μήλα είναι το μέλι. Επιτρέπεται να τρώτε έως και τρία κουταλάκια του γλυκού από αυτό την ημέρα - το πρωί, το απόγευμα και περίπου στις 6 το απόγευμα. Ταυτόχρονα, το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ παραμένει το ίδιο - τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.

Θα ήθελα να σημειώσω ότι τα μήλα, τα πορτοκάλια και το λάχανο μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο για σνακ την ημέρα και για βραδινή φρουτοσαλάτα. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες του πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Φτιάξτε μόνοι σας ένα ζεστό σάντουιτς για τσάι (καφέ).