Štíhlá postava do nového roku!!!

Do nového roku zbývá málo času, takže ze všech různých diet si musíte vybrat tu, která nejen účinně povede ke snížení hmotnosti, ale také přispěje ke zlepšení těla jako celku v tak krátkém období . Zelí, jablka, pomeranče, levné hrušky a banány mohou tvořit základ skvělé dvoutýdenní hladové diety se zaměřením na vlákninu. Vláknina je na rozdíl od vitamínů v zelenině a ovoci při dlouhodobém skladování dokonale zachována. "Vláknina je vláknina pro malý pas!" - to je hlavní slogan této diety. Než půjdete na vlákninovou dietu, zásobte se „Multinatem“ nebo nějakým jiným vitamínem-minerálním komplexem.

Nabízím účinnou dietu pro milovníky jablek. Tuto dietu jsem nevymyslel já. Ve skutečnosti je těžké to nazvat dietou, protože můžete jíst všechno, samozřejmě v rozumných mezích (a pokud chcete). Hned řeknu, že jsem to sám nezkoušel, protože nemám rád jablka, ale ti, co to zkusili, mluví o dobrých výsledcích.

Takže...Skládá se ze tří chodů.

První
První den musíte jíst jedno jablko (večer nebo ráno). Druhý den - dvě jablka, třetí - tři, a ve své stravě není třeba nic měnit. Takže počet jablek, které sníte za den, přinesete na sedm a začnete ho snižovat, tzn. nejprve sníte šest jablek denně, pak pět, pak čtyři atd. až jedno jablko denně. Zdůrazňuji, že jezte jako obvykle (pokud můžete, samozřejmě, protože jablka vám budou neustále zabírat místo v žaludku).

Druhý kurz
Počet zkonzumovaných jablek se zvyšuje z jednoho denně na devět a v opačném pořadí z devíti na jedno.

Třetí rok
Z jednoho jablka denně do dvanácti a z dvanácti do jednoho. Toto je jednoduchá aritmetika.

Moje kamarádka, která miluje jablka, dokázala absolvovat jen jeden a půl kurzu (od 1 do 7, od 7 do 1 a od 1 do 9), po kterém nemohla dva tři měsíce o jablkách ani slyšet, ale zhubla 5 kg a byla velmi jsem zkrásněla a zlepšil se mi stav pleti. Nemusela se přitom vzdát oblíbených brambor a masa.

Jablka jsou ideálním základem pro dietu. Obsahují vitamíny, mikroelementy a látky zlepšující trávení. Jablečné diety však nejsou prospěšné pro každého. V první řadě se omezení týkají těch, kteří mají problémy se žaludkem a střevy. Například ženy trpící peptickými vředy, gastritidou s vysokou kyselostí nebo dyskinezí žlučových cest by neměly jíst kyselá jablka. Sladká nebo pečená jablka si ale můžete dovolit. Lidé s nedostatečnou produkcí žaludeční šťávy naopak potřebují jíst kyselejší jablka. U urolitiázy je lepší je jíst ve formě pyré. Totéž platí pro chronickou kolitidu.

Nejjednodušší verzí jablečné diety je půst. Můžete si to domluvit 1-2x týdně. Denně smíte sníst asi jeden a půl kilogramu jablek. Pít byste měli nesycené minerální vody a slabý čaj – černý nebo zelený. Musíte vypít alespoň dva litry tekutin denně.

Pro mnohé je dost těžké takové vykládání vydržet. Faktem je, že jablka stimulují hlad. Proto se nejčastěji kombinují s nějakým jiným produktem. Kefír funguje velmi dobře. Můžete vypít až litr denně. Nejdůležitější je, aby interval mezi konzumací kefíru a jablek byl alespoň hodina. Druhým produktem, který se k jablkům hodí, je med. Můžete ho sníst až tři čajové lžičky denně – ráno, odpoledne a asi v 6 hodin večer. Pitný režim přitom zůstává stejný – minimálně dva litry denně.

Chtěl bych poznamenat, že jablka, pomeranče a zelí lze použít nejen pro denní občerstvení a večerní ovocný salát. S jejich pomocí můžete výrazně snížit obsah kalorií u snídaně a oběda.

Snídaně
Udělejte si horký sendvič k čaji (kávě).