Yeni il üçün incə fiqur!!!

Yeni ilə qədər çox az vaxt qalıb, buna görə də bütün müxtəlif diyetlərdən yalnız effektiv şəkildə arıqlamağa deyil, həm də qısa müddətdə bütövlükdə bədənin yaxşılaşmasına kömək edəcək birini seçməlisiniz. . Kələm, alma, portağal, ucuz armud və banan lif diqqəti ilə gözəl iki həftəlik oruc pəhrizinin əsasını təşkil edə bilər. Lif, vitaminlərdən fərqli olaraq, uzunmüddətli saxlama zamanı tərəvəz və meyvələrdə mükəmməl şəkildə saxlanılır. "Lif kiçik bir bel üçün kobuddur!" - bu pəhrizin əsas şüarı budur. Lifli pəhrizə getməzdən əvvəl "Multinat" və ya başqa bir vitamin-mineral kompleksi yığın.

Alma həvəskarları üçün effektiv pəhriz təklif edirəm. Bu pəhrizi mən icad etməyib. Əslində, bunu pəhriz adlandırmaq çətindir, çünki hər şeyi məqbul həddə yeyə bilərsiniz, əlbəttə ki (və istəsəniz). Dərhal deyəcəyəm ki, mən özüm sınamamışam, çünki almanı sevmirəm, amma sınayanlar yaxşı nəticələrdən danışırlar.

Deməli...Üç kursdan ibarətdir.

Birinci
İlk gündə bir alma yemək lazımdır (axşam və ya səhər). İkinci gün - iki alma, üçüncü - üç və pəhrizinizdə heç bir şeyi dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur. Beləliklə, gündə yediyiniz alma sayını yeddiyə çatdırırsınız və onu azaltmağa başlayırsınız, yəni. əvvəlcə gündə altı alma, sonra beş, sonra dörd və s. gündə bir almaya qədər. Həmişəki kimi yediyinizi vurğulayıram (əgər bacarırsınızsa, əlbəttə ki, alma mədədə daim yer tutacaq).

İkinci kurs
İstehlak edilən almaların sayı gündə birdən doqquza, əksinə doqquzdan birə qədər artır.

Üçüncü il
Gündə bir almadan on ikiyə və on ikidən birə qədər. Bu bir neçə sadə hesabdır.

Alma sevən dostum cəmi bir yarım kursu (1-dən 7-yə, 7-dən 1-ə və 1-dən 9-a qədər) bitirə bildi, ondan sonra iki-üç ay alma haqqında eşitmədi, amma o 5 kq arıqladı və çox gözəlləşdim və dərimin vəziyyəti yaxşılaşdı. Eyni zamanda, o, sevimli kartof və ətdən imtina etməli deyildi.

Almalar pəhriz üçün ideal əsasdır. Onların tərkibində vitaminlər, mikroelementlər və həzmi yaxşılaşdıran maddələr var. Bununla belə, alma pəhrizləri hər kəs üçün faydalı deyil. Məhdudiyyətlər ilk növbədə mədə və bağırsaq problemi olanlara şamil edilir. Məsələn, mədə xorası, yüksək turşuluğu olan qastrit və ya öd yollarının diskineziyasından əziyyət çəkən qadınlar turş alma yeməməlidirlər. Ancaq şirin və ya bişmiş alma ala bilərsiniz. Mədə şirəsi kifayət qədər istehsal olunmayan insanlar, əksinə, daha çox turş alma yeməlidirlər. Urolitiyaz üçün onları püresi şəklində yemək daha yaxşıdır. Eyni şey xroniki kolit üçün də aiddir.

Alma pəhrizinin ən sadə versiyası oruc günüdür. Həftədə 1-2 dəfə təşkil edə bilərsiniz. Gündə təxminən bir yarım kiloqram alma yeməyə icazə verilir. Qazsız mineral su və zəif çay - qara və ya yaşıl içmək lazımdır. Gündə ən azı iki litr maye istehlak etməlisiniz.

Çoxları üçün belə boşalmaya tab gətirmək olduqca çətindir. Fakt budur ki, alma aclığı stimullaşdırır. Buna görə də, çox vaxt onlar başqa bir məhsulla birləşdirilir. Kefir çox yaxşı işləyir. Gündə bir litrə qədər içə bilərsiniz. Ən əsası odur ki, kefir və alma istehlakı arasındakı interval ən azı bir saatdır. Alma ilə yaxşı gedən ikinci məhsul baldır. Gündə üç çay qaşığı qədər yeməyə icazə verilir - səhər, gündüz və axşam saat 6-da. Eyni zamanda, içmə rejimi eyni olaraq qalır - gündə ən azı iki litr.

Qeyd etmək istərdim ki, alma, portağal və kələm yalnız gündüz qəlyanaltıları və axşam meyvə salatı üçün istifadə edilə bilməz. Onların köməyi ilə səhər yeməyi və naharın kalorili məzmununu əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.

Səhər yeməyi
Özünüzə çay (qəhvə) üçün isti sendviç hazırlayın.