Günün ipucu: çömbəlmək ayaqlarınızı tonlayacaq

Məşhur aktrisa Demi Mur kimi tonlanmış və gözəl ayaqlara sahib olmaq istəyirsiniz? Sonra onun günün ucuna diqqət yetirməlisiniz - müntəzəm olaraq çömbəlmək edin.

Uzun müddət incə bədən quruluşu ilə məşhurlaşan Demi Mur deyib ki, çömbəlmək ona ayaqlarını yaxşı formada saxlamağa kömək edir. Çömbəlmələri necə düzgün etmək olar? Aktrisanın sözlərinə görə, bədənin düzgün mövqeyinə nəzarət etmək çox vacibdir: bədən düz, ayaqlar çiyin genişliyində, ayaq barmaqları isə çölə yönəldilməlidir. Bu mövqe əzələlərin effektiv işləməsini və oynaqlarda minimum stressi təmin edir.

İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün mütəmadi olaraq çömbəlmə hərəkətləri etməlisiniz. Əgər yeni başlayırsınızsa, az sayda təkrarla başlayın və tədricən sayını artırın. Özünüzü çox yükləməmək və zədələnməmək üçün məşqdən əvvəl istiləşməyi unutmayın.

Bundan əlavə, çömbəlməkdən əlavə, pəhrizinizi və ümumiyyətlə həyat tərzinizi izləmək vacibdir. Unutmayın ki, sağlam həyat tərzi təkcə gözəl fiqur deyil, həm də yaxşı əhval-ruhiyyə və sağlamlıqdır.

Nəticə olaraq, Demi Mur kimi tonlanmış ayaqlara sahib olmaq istəyirsinizsə, çömbəlməyi unutmayın. Onlar əzələlərinizi tonlamağa və istədiyiniz nəticəni əldə etməyə kömək edəcəklər. Ancaq unutmayın ki, sağlamlıq əsas şeydir, buna görə də hisslərinizə baxın və düzgün məşq rejimini unutma.