新年に向けてスリムな体型に！

新年まで時間があまりないので、さまざまなダイエット法の中から、短期間で効果的にダイエットできるだけでなく、体全体の改善につながるものを選択する必要があります。 。キャベツ、リンゴ、オレンジ、安価な梨、バナナは、繊維を中心とした素晴らしい 2 週間の断食ダイエットの基礎となります。ビタミンとは異なり、繊維は野菜や果物の長期保存中に完全に保存されます。 「繊維は細いウエストの粗飼料です！」 -これがこのダイエットのメインスローガンです。食物繊維ダイエットを始める前に、「Multinat」またはその他のビタミンとミネラルの複合体を買いだめしてください。

リンゴ好きに効果的なダイエット法を提案します。このダイエット法は私が考え出したものではありません。実際のところ、これをダイエットと呼ぶのは難しいです。もちろん、無理のない範囲内で（食べたければ）何でも食べても構いません。私はリンゴが好きではないので、自分では試していないとすぐに言いますが、試したことのある人たちは良い結果について話しています。

つまり…3つのコースで構成されています。

初め
初日はリンゴを1個食べる必要があります（夕方または朝）。 2日目にはリンゴ2個、3日目には3個、食事を変える必要はありません。そこで、1 日に食べるリンゴの数を 7 個にして、減らし始めます。最初は 1 日に 6 個、次に 5 個、次に 4 個というようにリンゴを食べます。リンゴは1日1個まで。いつも通りに食べることを強調します（もちろん、リンゴは常に胃の中でスペースを占めるので、できればですが）。

第2のコース
消費されるリンゴの数は、1 日あたり 1 個から 9 個まで、また 9 個から 1 個までは逆の順序で増加します。

3年目
1日1個のリンゴから12個へ、そして12個から1個へ。これは簡単な算術です。

リンゴが大好きな私の友人は、1コース半（1から7、7から1、1から9）しか完了できず、その後2、3ヶ月はリンゴのことさえ聞くことができませんでした。しかし、彼女は5kg痩せて、とてもきれいになり、肌の状態も良くなりました。同時に、彼女は大好きなジャガイモや肉をあきらめる必要はありませんでした。

リンゴはダイエットに理想的な食べ物です。ビタミン、微量元素、消化を改善する物質が含まれています。ただし、リンゴダイエットがすべての人にとって有益であるわけではありません。まず、制限が適用されるのは胃腸に問題がある人です。たとえば、消化性潰瘍、胃酸性度の高い胃炎、胆汁ジスキネジアに苦しんでいる女性は、酸っぱいリンゴを食べるべきではありません。しかし、甘いリンゴや焼きリンゴを買う余裕はあります。逆に、胃液の生成が不十分な人は、酸っぱいリンゴをより多く食べる必要があります。尿路結石症の場合は、ピューレの形で食べるのが良いでしょう。慢性大腸炎にも同じことが当てはまります。

リンゴダイエットの最も簡単なバージョンは、断食日です。週に1～2回程度で調整可能です。 1日あたり約1.5キログラムのリンゴを食べることが許可されています。非炭酸ミネラルウォーターと弱いお茶（黒または緑茶）を飲む必要があります。 1日あたり少なくとも2リットルの水分を摂取する必要があります。

多くの人にとって、そのような荷降ろしに耐えることは非常に困難です。実は、リンゴは空腹感を刺激するのです。したがって、ほとんどの場合、他の製品と組み合わせて使用​​されます。ケフィアはとてもよく効きます。 1日1リットルまで飲んでも大丈夫です。最も重要なことは、ケフィアとリンゴを摂取する間隔は少なくとも1時間であることです。リンゴに合う商品の2つ目は、はちみつです。 1日あたり小さじ3杯まで、朝、日中、夕方6時頃に食べることが許可されています。同時に、飲酒体制は変わりません - 1日あたり少なくとも2リットルです。

リンゴ、オレンジ、キャベツは、日中のスナックや夜のフルーツサラダだけでなく使用できることに注意したいと思います。彼らの助けを借りて、朝食と昼食のカロリー量を大幅に減らすことができます。

朝食
紅茶（コーヒー）用のホットサンドを自分で作ります。