Sophia Loren'in ünlü diyeti: 80 yaşında bile nasıl zayıf olunur

Sophia Loren bir sinema efsanesidir, güzelliğin ve zarafetin simgesidir; uzun zamandır stil ve yaşam tarzının simgesi olmuştur. Oyuncu, yaşına rağmen mükemmel formunu korumaya devam ediyor ve kusursuz tarzı ve görünümüyle hayranlarını memnun ediyor. Bu yazımızda Sophia Loren'in 80 yaşında bile ince ve sağlıklı kalmak için uyguladığı diyetten bahsedeceğiz.

Sophia Loren diyetinin temel prensibi, aşırı yemek yemenize ve fazla kilo almanıza izin vermemenizdir. Oyuncu küçük porsiyonlarda yemek yiyor ve en sevdiği yiyeceklerden vazgeçmeden diyetine çok sayıda sebze ve meyve ekliyor. Diyetinde hiç atıştırmalık yok, sigara içmiyor, sadece taze sıkılmış meyve suları içiyor ve taze hazırlanmış yiyecekler yiyor.

Ayrıca Sophia Loren her ay, etkinliği defalarca kanıtlanmış üç günlük bir diyet uyguluyor. Bu diyetin özü, öğün başına yenebilecek kalorileri sıkı bir şekilde kontrol etmektir. Üç gün içinde ekşi krema ve peynir soslarından vazgeçip bunları sebze soslarıyla değiştirmeniz gerekir. Diyetin temeli elbette makarnadır ve Sophia Loren onsuz hayatını hayal edemez.

Sophia Loren'in üç günlük diyetinin her gününün menüsü aşağıdadır:

İlk gün:

1. Kahvaltı: 150 gram portakal suyu, haşlanmış yumurta.
2. Öğle yemeği: sebze salatası, 100 gram peynirli fırında hindi.
3. Akşam yemeği: 130 gram karidesli makarna (tadına karides eklenebilir), ıspanak salatası. Tatlı olarak bir şeftali yiyebilirsiniz.

İkinci gün:

1. Kahvaltı: yağsız sütlü müsli (toplamda standart fincan büyüklüğünde bir porsiyon almalısınız).
2. Öğle yemeği: sebze ve peynir salatası.
3. Akşam yemeği: 130 gram tavuklu makarna (fileto), yeşil salata. Tatlı olarak bir armut yiyebilirsiniz.

Üçüncü gün:

1. Kahvaltı: az yağlı peynirli tost.
2. Öğle yemeği: 120 gram tavuklu salata.
3. Akşam yemeği: 150 gram lazanya (peynir az yağlı olmalı), yeşil salata. Tatlı olarak bir elma yiyebilirsiniz.

Sophia Loren'in diyetindeki makarna kaliteli olmalı ve durum buğdayından yapılmalıdır.

İlginç bir şekilde, Sophia Loren diyete ek olarak formda kalmasına yardımcı olan bir dizi kurala da uyuyor. Örneğin fiziksel aktiviteye çok önem veriyor, yoga ve yüzme yapıyor. Oyuncu ayrıca alkol içmiyor ve vücudunu nemli tutmak için bol miktarda su içiyor. Ayrıca stresli durumlardan kaçınmaya ve yeterince uyumaya çalışır.

Sophia Loren diyetinin tıbbi tavsiye olmadığını ve her insana uygun olmadığını belirtmekte fayda var. Diyet yapmaya başlamadan önce vücudunuza uygun olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmalısınız.