23 segredos sobre como você pode comer e perder peso

  1. Maçãs e peras são ricas em pectina, que, embora tenha poucas calorias, enche o estômago e mantém os níveis de açúcar no sangue. Mastigar frutas lentamente cria um efeito saciante mais rápido.

  2. Os figos contêm muitas substâncias de lastro. Excelente opção de lanche: a fruta é saborosa, doce e sem gordura. Adicione figos ao muesli.

  3. As nozes melhoram o metabolismo. O amendoim é um lanche ideal entre as refeições. Isso ajudará a acelerar o metabolismo em 11%.

  4. Os pinhões contêm ácido linolênico, um inibidor de apetite. Os nutricionistas aconselham comê-los antes das refeições. Eles também são bons em saladas.

  5. Os cogumelos são um depósito de vitaminas e minerais. Podem ser uma alternativa à carne na dieta, pois saciam muito.

  6. A beterraba promove o metabolismo, reduz o açúcar no sangue e o colesterol. Você pode preparar uma variedade de pratos com ele.

  7. A proteína do queijo cottage com baixo teor de gordura é facilmente digerível e sacia por muito tempo. Tenha um dia de coalhada comendo 600 g do produto.

  8. As lentilhas são ricas em proteínas vegetais e pobres em gorduras e carboidratos. 80 g fornecerão as necessidades diárias de ferro e vitaminas.

  9. O feijão sacia você sem calorias extras e fortalece o sistema imunológico.

  10. As ervilhas contêm muitas proteínas, vitaminas e microelementos.

  11. A toranja satisfaz a fome e ajuda a queimar calorias extras.

  12. O limão reduz o colesterol e acelera o metabolismo.

  13. A laranja estimula a digestão e remove o colesterol.

  14. O mandarim normaliza a digestão e evita o acúmulo de gordura.

  15. A aveia regula os níveis de glicose e colesterol.

  16. O azeite inibe a fome e acelera a queima de gordura.

  17. Espinafre e brócolis, graças à vitamina C, ajudam a eliminar a gordura.

  18. Ovos de galinha ajudam a construir massa muscular e queimar gordura.

  19. As framboesas libertam as células das gorduras devido à vitamina C.

  20. Os sucos espremidos na hora ajudam a combater o apetite e a saturar o corpo com vitaminas.

  21. O suco de beterraba regula a pressão arterial e ajuda o trato gastrointestinal.

  22. O suco de pêssego acelera o metabolismo.

  23. A seda do milho ajuda a lidar com a fome.

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