23 segredos sobre como você pode comer e perder peso

Maçãs e peras são ricas em pectina, que, embora tenha poucas calorias, enche o estômago e mantém os níveis de açúcar no sangue. Mastigar frutas lentamente cria um efeito saciante mais rápido.

Os figos contêm muitas substâncias de lastro. Excelente opção de lanche: a fruta é saborosa, doce e sem gordura. Adicione figos ao muesli.

As nozes melhoram o metabolismo. O amendoim é um lanche ideal entre as refeições. Isso ajudará a acelerar o metabolismo em 11%.

Os pinhões contêm ácido linolênico, um inibidor de apetite. Os nutricionistas aconselham comê-los antes das refeições. Eles também são bons em saladas.

Os cogumelos são um depósito de vitaminas e minerais. Podem ser uma alternativa à carne na dieta, pois saciam muito.

A beterraba promove o metabolismo, reduz o açúcar no sangue e o colesterol. Você pode preparar uma variedade de pratos com ele.

A proteína do queijo cottage com baixo teor de gordura é facilmente digerível e sacia por muito tempo. Tenha um dia de coalhada comendo 600 g do produto.

As lentilhas são ricas em proteínas vegetais e pobres em gorduras e carboidratos. 80 g fornecerão as necessidades diárias de ferro e vitaminas.

O feijão sacia você sem calorias extras e fortalece o sistema imunológico.

As ervilhas contêm muitas proteínas, vitaminas e microelementos.

A toranja satisfaz a fome e ajuda a queimar calorias extras.

O limão reduz o colesterol e acelera o metabolismo.

A laranja estimula a digestão e remove o colesterol.

O mandarim normaliza a digestão e evita o acúmulo de gordura.

A aveia regula os níveis de glicose e colesterol.

O azeite inibe a fome e acelera a queima de gordura.

Espinafre e brócolis, graças à vitamina C, ajudam a eliminar a gordura.

Ovos de galinha ajudam a construir massa muscular e queimar gordura.

As framboesas libertam as células das gorduras devido à vitamina C.

Os sucos espremidos na hora ajudam a combater o apetite e a saturar o corpo com vitaminas.

O suco de beterraba regula a pressão arterial e ajuda o trato gastrointestinal.

O suco de pêssego acelera o metabolismo.

A seda do milho ajuda a lidar com a fome.