23 sekrety, jak jeść i schudnąć

Jabłka i gruszki są bogate w pektynę, która mimo niskiej zawartości kalorii wypełnia żołądek i utrzymuje poziom cukru we krwi. Powolne żucie owoców szybciej daje efekt sytości.

Figi zawierają dużo substancji balastowych. Doskonała opcja na przekąskę: owoce są smaczne, słodkie i pozbawione tłuszczu. Dodaj figi do musli.

Orzechy poprawiają metabolizm. Orzeszki ziemne są idealną przekąską między posiłkami. Pomoże przyspieszyć metabolizm o 11%.

Orzeszki piniowe zawierają kwas linolenowy, który tłumi apetyt. Dietetycy zalecają spożywanie ich przed posiłkami. Dobrze smakują także w sałatkach.

Grzyby są skarbnicą witamin i minerałów. Mogą stanowić alternatywę dla mięsa podczas diety, gdyż są bardzo sycące.

Buraki wspomagają metabolizm, obniżają poziom cukru i cholesterolu we krwi. Można z niego przygotować różnorodne potrawy.

Białko pochodzące z niskotłuszczowego twarogu jest lekkostrawne i zapewnia uczucie sytości na długi czas. Zrób dzień twarogowy jedząc 600 g produktu.

Soczewica jest bogata w białko roślinne i ma niską zawartość tłuszczu i węglowodanów. 80 g zapewni dzienne zapotrzebowanie na żelazo i witaminy.

Fasola syci bez dodatkowych kalorii i wzmacnia układ odpornościowy.

Groch zawiera dużo białka, witamin i mikroelementów.

Grejpfrut zaspokaja głód i pomaga spalić dodatkowe kalorie.

Cytryna obniża poziom cholesterolu i przyspiesza metabolizm.

Pomarańcza pobudza trawienie i usuwa cholesterol.

Mandarynka normalizuje trawienie i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu.

Płatki owsiane regulują poziom glukozy i cholesterolu.

Oliwa z oliwek hamuje uczucie głodu i przyspiesza spalanie tłuszczu.

Szpinak i brokuły dzięki zawartości witaminy C pomagają pozbyć się tłuszczu.

Jaja kurze pomagają budować masę mięśniową i spalać tłuszcz.

Maliny uwalniają komórki od tłuszczów dzięki witaminie C.

Świeżo wyciskane soki pomagają zwalczać apetyt i nasycać organizm witaminami.

Sok z buraków reguluje ciśnienie krwi i wspomaga pracę przewodu pokarmowego.

Sok brzoskwiniowy przyspiesza metabolizm.

Jedwab kukurydziany pomaga radzić sobie z głodem.