먹고 살을 빼는 23가지 비밀

사과와 배에는 펙틴이 풍부해 칼로리는 낮으면서도 배를 채우고 혈당 수치를 유지해 줍니다. 과일을 천천히 씹으면 포만감 효과가 더 빨리 나타납니다.

무화과에는 밸러스트 물질이 많이 포함되어 있습니다. 훌륭한 간식 옵션: 과일은 맛있고 달콤하며 지방이 없습니다. 뮤즐리에 무화과를 추가하세요.

견과류는 신진대사를 향상시킵니다. 땅콩은 식사 사이에 이상적인 간식입니다. 신진 대사 속도를 11 % 높이는 데 도움이됩니다.

잣에는 식욕억제제인 리놀렌산이 함유되어 있습니다. 영양사는 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 샐러드에도 좋습니다.

버섯은 비타민과 미네랄의 보고입니다. 포만감을 주기 때문에 다이어트 중 고기 대신 사용할 수 있습니다.

비트는 신진대사를 촉진하고 혈당과 콜레스테롤을 감소시킵니다. 그것으로 다양한 요리를 준비 할 수 있습니다.

저지방 코티지 치즈의 단백질은 쉽게 소화되고 오랫동안 포만감을 줍니다. 제품 600g을 섭취하며 두부 하루를 보내세요.

렌즈콩은 식물성 단백질이 풍부하고 지방과 탄수화물이 적습니다. 80g은 철분과 비타민의 일일 요구량을 제공합니다.

콩은 칼로리를 추가하지 않고도 포만감을 주고 면역 체계를 강화시켜 줍니다.

완두콩에는 많은 단백질, 비타민 및 미량 원소가 포함되어 있습니다.

자몽은 배고픔을 채워주고 추가 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.

레몬은 콜레스테롤을 낮추고 신진대사를 촉진합니다.

오렌지는 소화를 촉진하고 콜레스테롤을 제거합니다.

만다린은 소화를 정상화하고 지방 축적을 예방합니다.

오트밀은 포도당과 콜레스테롤 수치를 조절합니다.

올리브 오일은 배고픔을 억제하고 지방 연소를 촉진합니다.

시금치와 브로콜리는 비타민 C 덕분에 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.

닭고기 달걀은 근육량을 늘리고 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

라즈베리는 비타민 C로 인해 지방이 없는 세포를 제거합니다.

갓 짜낸 주스는 식욕을 억제하고 비타민으로 몸을 포화시키는 데 도움이 됩니다.

비트 뿌리 주스는 혈압을 조절하고 위장관을 돕습니다.

복숭아 주스는 신진대사를 촉진합니다.

옥수수 실크는 배고픔에 대처하는 데 도움이 됩니다.