23 secretos sobre cómo comer y adelgazar

  1. Las manzanas y las peras son ricas en pectina que, aunque baja en calorías, llena el estómago y mantiene los niveles de azúcar en sangre. Masticar fruta lentamente crea un efecto saciante más rápido.

  2. Los higos contienen muchas sustancias de lastre. Una excelente opción para merendar: la fruta es sabrosa, dulce y sin grasa. Agrega higos al muesli.

  3. Las nueces mejoran el metabolismo. Los cacahuetes son un snack ideal entre horas. Ayudará a acelerar el metabolismo en un 11%.

  4. Los piñones contienen ácido linolénico, un supresor del apetito. Los nutricionistas aconsejan consumirlos antes de las comidas. También quedan buenos en ensaladas.

  5. Los hongos son un depósito de vitaminas y minerales. Pueden ser una alternativa a la carne durante una dieta, ya que sacian mucho.

  6. La remolacha promueve el metabolismo, reduce el azúcar en sangre y el colesterol. Puedes preparar una variedad de platos a partir de él.

  7. La proteína del requesón bajo en grasa es fácilmente digerible y sacia durante mucho tiempo. Disfrute de un día de cuajada comiendo 600 g del producto.

  8. Las lentejas son ricas en proteínas vegetales y bajas en grasas y carbohidratos. 80 g proporcionarán el requerimiento diario de hierro y vitaminas.

  9. Los frijoles te llenan sin calorías extra y fortalecen tu sistema inmunológico.

  10. Los guisantes contienen muchas proteínas, vitaminas y microelementos.

  11. La toronja satisface el hambre y ayuda a quemar calorías extra.

  12. El limón reduce el colesterol y acelera el metabolismo.

  13. La naranja estimula la digestión y elimina el colesterol.

  14. La mandarina normaliza la digestión y previene la acumulación de grasas.

  15. La avena regula los niveles de glucosa y colesterol.

  16. El aceite de oliva inhibe el hambre y acelera la quema de grasas.

  17. Las espinacas y el brócoli, gracias a la vitamina C, ayudan a eliminar la grasa.

  18. Los huevos de gallina ayudan a desarrollar masa muscular y quemar grasa.

  19. Las frambuesas liberan las células de grasas gracias a la vitamina C.

  20. Los jugos recién exprimidos ayudan a combatir el apetito y saturan el cuerpo con vitaminas.

  21. El jugo de remolacha regula la presión arterial y ayuda al tracto gastrointestinal.

  22. El jugo de melocotón acelera el metabolismo.

  23. La seda de maíz ayuda a combatir el hambre.

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