23 segreti su come mangiare e perdere peso

  1. Mele e pere sono ricche di pectina che, sebbene povera di calorie, riempie lo stomaco e mantiene i livelli di zucchero nel sangue. Masticare lentamente la frutta crea un effetto saziante più veloce.

  2. I fichi contengono molte sostanze di zavorra. Un'ottima opzione per uno spuntino: il frutto è gustoso, dolce e senza grassi. Aggiungi i fichi al muesli.

  3. Le noci migliorano il metabolismo. Le arachidi sono uno spuntino ideale tra i pasti. Aiuterà ad accelerare il metabolismo dell'11%.

  4. I pinoli contengono acido linolenico, un soppressore dell’appetito. I nutrizionisti consigliano di mangiarli prima dei pasti. Sono buoni anche nelle insalate.

  5. I funghi sono un magazzino di vitamine e minerali. Possono costituire un'alternativa alla carne durante una dieta in quanto saziano molto.

  6. Le barbabietole promuovono il metabolismo, riducono lo zucchero nel sangue e il colesterolo. Puoi preparare una varietà di piatti da esso.

  7. Le proteine ​​della ricotta a basso contenuto di grassi sono facilmente digeribili e saziano a lungo. Trascorri una giornata di cagliata mangiando 600 g di prodotto.

  8. Le lenticchie sono ricche di proteine ​​vegetali e povere di grassi e carboidrati. 80 g forniranno il fabbisogno giornaliero di ferro e vitamine.

  9. I fagioli ti saziano senza calorie extra e rafforzano il tuo sistema immunitario.

  10. I piselli contengono molte proteine, vitamine e microelementi.

  11. Il pompelmo soddisfa la fame e aiuta a bruciare calorie in eccesso.

  12. Il limone abbassa il colesterolo e accelera il metabolismo.

  13. L'arancia stimola la digestione e rimuove il colesterolo.

  14. Il mandarino normalizza la digestione e previene l'accumulo di grassi.

  15. La farina d'avena regola i livelli di glucosio e colesterolo.

  16. L'olio d'oliva inibisce la fame e accelera la combustione dei grassi.

  17. Spinaci e broccoli, grazie alla vitamina C, aiutano a eliminare il grasso.

  18. Le uova di gallina aiutano a costruire la massa muscolare e a bruciare i grassi.

  19. I lamponi liberano le cellule dai grassi grazie alla vitamina C.

  20. I succhi appena spremuti aiutano a combattere l'appetito e saturare il corpo con vitamine.

  21. Il succo di barbabietola regola la pressione sanguigna e aiuta il tratto gastrointestinale.

  22. Il succo di pesca accelera il metabolismo.

  23. La seta di mais aiuta a far fronte alla fame.

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