Diéta gyermek fogantatásához

Helló! Íme egy cikk "Diéta gyermekvállaláshoz" címmel:

A modern világban egyre több házaspár szembesül számos nehézséggel, amikor megpróbálja megfoganni a babát. Egyes statisztikák szerint szinte minden tizedik házaspár nem tudja egyedül folytatni a családi vonalát. Hol van tehát a probléma gyökere? Miért történik ez a mi generációnkkal?

Az olyan tényezők kombinációja, mint a szigorú diéták, a rossz környezet, a mesterséges adalékanyagok és az élelmiszerekben lévő hormonok negatív hatással van a reproduktív funkcióra. Szerencsére a tudósok kifejlesztettek egy speciális diétát, amely segít csökkenteni a korábban felsorolt ​​tényezők okozta károkat. Csak akkor lesz hatásos, ha nincsenek fiziológiai rendellenességei. Ellenkező esetben ezt nem lehet megtenni a szakemberek azonnali segítsége nélkül.

Alapvető ajánlások

Ha hisz a kutatási adatoknak, akkor az egészséges táplálkozás elveinek betartásával, a rossz szokások feladásával és a rendszeres testmozgásokkal több mint 60%-kal csökkenthető a meddőség kockázata. Csak mindkét partnernek egyformán kell gondoskodnia magáról. A női szervezetben így normalizálódik a hormonszint, a férfi szervezetben pedig a spermiumok aktivitása és életképessége.

Diétás terv

A baba fogantatásához szükséges diétás menünek olyan termékeket kell tartalmaznia, amelyekben Ön teljesen biztos abban, hogy környezetbarát. Nem szabad vegyszerekkel kezelni. Tehát érdemes használni:

1. Nagy mennyiségben C-vitamint tartalmazó élelmiszerek. Ezek a papaya, narancs és narancslé, eper, őszibarack, kaliforniai paprika és brokkoli. Az ilyen termékek elősegítik a spermiumok aktivitását.

2. Vasat tartalmazó termékek. Ezek közé tartozik: spenót, répa, hüvelyesek, szója és tenger gyümölcsei. Az ilyen termékeknek köszönhetően nő a termékenység, vagyis a szervezet képessége életképes utódok szaporodására. Ezenkívül a vasban gazdag ételek elősegítik az ovulációt.

3. Nagy mennyiségű növényi zsírt tartalmazó termékek, mint például: mindenféle diófélék és magvak, avokádó, valamint maga a finomítatlan olíva- és repceolaj. Az ilyen zsírok pozitív hatással vannak a hormonszintre. Azonban meg kell jegyezni, hogy nem minden zsír egyenlő. A telített és finomított zsírok éppen ellenkezőleg, csökkentik a termékenységet.

4. Magas zsírtartalmú tejtermékek, beleértve a kecskesajtot is. Az orvosok szerint, ha egy nő alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszt, akkor ovulációs problémákkal küzd.

5. E-vitaminnal dúsított élelmiszerek, például napraforgómag, spenót, mandula, fehérrépa és paradicsompüré. Az ilyen ételek növelik a spermiumok aktivitását, ami elősegíti a gyors megtermékenyítést.

6. Szója termékek. Naponta legfeljebb negyed csészével fogyaszthatók. Előnyös, ha tofut, tempeh-et és más szójatermékeket fogyasztunk, amelyeket minimálisan feldolgoztak. A szójában található ösztrogén növényi analógjainak nagy kapacitása miatt az ilyen élelmiszerek segítenek normalizálni a hormonszintet. Csak szigorúan be kell tartania a megadott mennyiséget, mivel a túladagolás negatív hatással lesz a nő állapotára.

7. Keresztes virágú zöldségek (fehér káposzta), amelyek a diindolil-metán (DIM) kémiai elemet tartalmazzák. Ez a komponens normalizálhatja a női hormonok állapotát is.

8. Gyümölcsök és zöldségek, amelyek nagy mennyiségben képesek felszívni a szabad gyököket. Ide tartozik a szilva, a spenót, a kelbimbó stb. Az antioxidánsok, amelyekben ezek a termékek gazdagok, megakadályozzák, hogy a szabad gyökök károsítsák a reproduktív szerveket.

9. Sok cinket tartalmazó élelmiszerek (például osztriga). A cinknek köszönhetően a hormonszint is normalizálódik, és javul a spermiumok életképessége.

Forrás: vk.com