Diéta Tavasz - 35 nap fogyás

Nyárra karcsúsodni könnyű és kellemes a „tavaszi” diéta segítségével.

Először emlékeznie kell néhány szabályra. Először is csak szénsavmentes ásványvizet (vagy normál) igyunk, és naponta legalább másfél litert. Másodszor, az első étkezés legkésőbb déli 12-kor legyen, az utolsó étkezés pedig legkésőbb este hét. Harmadszor, ha megszegik a diétát, nem szabad éhségsztrájkot folytatni. Csak folytasd ott, ahol abbahagytad. Fontos: azokon a napokon, amikor az Ön által választott zöldségek rendelkezésre állnak, ne egyen burgonyát. Csak az étrendben meghatározott napokon szabad enni.

Fogyj két hét alatt: Dr. Barushek diétája

1-3 nap

Reggeli: oldjunk fel egy kanál mézet és hét csepp citromlevet vízben (150 ml), és gyorsan igyuk meg. 15 perc elteltével cukrozatlan tea vagy kávé.

Ebéd: zöldségek és főtt baromfi. Az adag legfeljebb 0,5 kg.

Vacsora: öntsünk 300 g vizet 200 g káposztába, főzzük 20 percig só hozzáadása nélkül. Fél órán belül igya meg.

4. nap

Ezen a napon választhatsz: 5 adagra bontva egyél 300 g túrót (9%) és igyál meg egy liter tejet, vagy 0,5 kg túrót és kefirt (500 ml).

5. nap

Egész napra csak kefir (500 ml) és öt burgonya főtt kabátban.

6. nap

Kefir (500 ml) és 0,5 kg főtt baromfi vagy hús.

7. nap

Kefir (500 ml) és 0,5 kg túró.

8. nap

Kefir (500 ml) és 0,5 kg tejföl.

9. nap

Kefir (500 ml) és annyi szárított gyümölcs, amennyit csak akar, de mazsola nem.

10. nap

Kefir (500 ml) és egy liter víz (nem több, különben a hatékonyság csökken).

11. nap

Ásványvíz gáz nélkül - másfél liter.

Ezekben a napokban akár 5 kg-ot is leadhatsz a „tavaszi” diétával.

12. nap

Reggeli: cukrozatlan tea, és 12:00-kor - sajt (50 g) vagy túró (100 g).

Ebéd: kemény tojás és tea.

Délutáni uzsonna: kis mennyiségű túró vagy joghurt (cukrozatlan).

Vacsora: csirke vagy hús (100 gramm) zöldségekkel (háromszáz gramm) növényi olajban.

13-14 nap

Reggeli: sajt (100 g) és kávé vagy tea.

Ebéd: sajt (30 g), kemény tojás, főtt csirke, hal vagy hús (150 g).

Vacsora: főtt csirke, hal vagy hús (150 g), de nem az, amit ebédre ettél. Plusz egy zöldségsaláta gyógynövényekkel és néhány csepp citromlével.

Lefekvés előtt: mentafőzet: egy kanál egy pohár forrásban lévő vízhez. Főzzön úgy, mint a teát.

15. nap = 4. nap

16-22 nap

Fontos a következő ajánlások betartása: reggel (8 órakor) igyon cukrozatlan kávét vagy teát. Kétóránként (10...16 órakor) meg kell inni egy negyed pohár kefirt és enni 100 g ételt (lásd alább). És 18:00-kor a maradék kefir.

16. nap

Kefir 1% - (500 ml), sült burgonya héjában (400 g).

17. nap

Mint a 7. nap, de 400 g túró.

Kefir (500 ml) és gyümölcsök - 400 gramm, de nem banán vagy szőlő.

18. nap

Kefir (500 ml) és 400 g gyümölcs

19. nap

Kefir (500 ml) és főtt csirke (400 g).

20. nap = 18. nap

21. nap

Ásványvíz gáz nélkül - másfél liter (ez egy böjti nap).

22. nap = 20. nap

23. nap

Reggeli: egy csésze kávé.

Ebéd: növényi olajban párolt káposzta, 2 tojás és egy pohár paradicsomlé.

Vacsora: főtt hal.

24. nap

Reggeli: egy csésze kávé és egy keksz.

Ebéd: főtt vagy sült hal káposzta salátával növényi olajban.

Vacsora: egy pohár kefir és főtt marhahús.

25. nap

Reggeli: egy csésze kávé és egy keksz.

Ebéd: növényi olajban sült cukkini és alma.

Vacsora: főtt marhahús, tojás (2 db) és káposzta saláta növényi olajjal.

26. nap

Reggeli: egy csésze kávé.

Ebéd: nyers tojás, sajt (15 g) és főtt sárgarépa (3 db) növényi olajjal.

Vacsora: gyümölcs.

27. nap

Reggeli: sárgarépa sajt citromlével.

Ebéd: főtt hal és egy pohár paradicsomlé.

Vacsora: gyümölcs.

28. nap

Reggeli: egy csésze kávé.

Ebéd: sárgarépa- vagy káposztasaláta és főtt csirke (fél kiló).