Dieta Primavera - 35 días de pérdida de peso

Adelgazar en verano es fácil y agradable con la ayuda de la dieta "Primavera".

Primero debes recordar algunas reglas. En primer lugar, beba únicamente agua mineral sin gas (o normal) y al menos un litro y medio al día. En segundo lugar, la primera comida debe realizarse a más tardar a las 12 del mediodía y la última comida a más tardar a las siete de la tarde. En tercer lugar, si se rompe la dieta, no conviene iniciar una huelga de hambre. Simplemente continúa donde lo dejaste. Importante: los días en que se le proporcione la opción de verdura, no debe comer patatas. Sólo debe consumirse en los días especificados por la dieta.

Bajar de peso en dos semanas: la dieta del Dr. Barushek

Día 1-3

Desayuno: disolver una cucharada de miel y siete gotas de zumo de limón en agua (150 ml) y beber rápidamente. Después de 15 minutos, té o café sin azúcar.

Almuerzo: verduras y aves hervidas. Porción no más de 0,5 kg.

Cena: verter 300 g de agua en 200 g de repollo, cocinar durante 20 minutos sin añadir sal. Beber dentro de media hora.

Día 4

En este día puedes elegir: dividirlo en 5 tomas y comer 300 g de requesón (9%) y beber un litro de leche, o 0,5 kg de requesón y kéfir (500 ml).

Dia 5

Para todo el día, sólo kéfir (500 ml) y cinco patatas hervidas con piel.

Día 6

Kéfir (500 ml) y 0,5 kg de carne o ave hervida.

Día 7

Kéfir (500 ml) y 0,5 kg de requesón.

Día 8

Kéfir (500 ml) y 0,5 kg de crema agria.

Día 9

Kéfir (500 ml) y tantos frutos secos como quieras, pero no pasas.

Día 10

Kéfir (500 ml) y un litro de agua (no más, de lo contrario disminuirá la eficacia).

Día 11

Agua mineral sin gas: un litro y medio.

Durante estos días puedes perder hasta 5 kg con la dieta “Primavera”.

Día 12

Desayuno: té sin azúcar y, a las 12:00, queso (50 g) o requesón (100 g).

Almuerzo: huevo duro y té.

Merienda: una pequeña cantidad de requesón o yogur (sin azúcar).

Cena: pollo o carne (cien gramos) con verduras (trescientos gramos) en aceite vegetal.

Día 13-14

Desayuno: queso (100 g) y café o té.

Almuerzo: queso (30 g), huevo duro, pollo cocido, pescado o carne (150 g).

Cena: pollo, pescado o carne hervidos (150 g), pero no lo que comiste en el almuerzo. Además de una ensalada de verduras con hierbas y unas gotas de zumo de limón.

Antes de acostarse: decocción de menta: una cucharada por vaso de agua hirviendo. Preparar como té.

Día 15 = Día 4

Día 16-22

Es importante seguir las siguientes recomendaciones: por la mañana (a las 8 en punto) beber café o té sin azúcar. Cada dos horas (a las 10...16 horas) es necesario beber un cuarto de vaso de kéfir y comer 100 g de comida (ver más abajo). Y a las 18:00 el kéfir restante.

Día 16

Kéfir 1% - (500 ml), patatas asadas con piel (400 g).

Día 17

Como el día 7, pero 400 g de requesón.

Kéfir (500 ml) y frutas: 400 gramos, pero no plátanos ni uvas.

Día 18

Kéfir (500 ml) y 400 g de fruta

Día 19

Kéfir (500 ml) y pollo hervido (400 g).

Día 20 = Día 18

Día 21

Agua mineral sin gas: un litro y medio (este es un día de ayuno).

Día 22 = Día 20

Día 23

Desayuno: una taza de café.

Almuerzo: repollo guisado en aceite vegetal, 2 huevos y un vaso de jugo de tomate.

Cena: pescado hervido.

Día 24

Desayuno: una taza de café y una galleta.

Almuerzo: pescado hervido o frito con ensalada de col en aceite vegetal.

Cena: un vaso de kéfir y ternera hervida.

Día 25

Desayuno: una taza de café y una galleta.

Almuerzo: calabacines y manzanas fritos en aceite vegetal.

Cena: ternera hervida, huevos (2 unidades) y ensalada de repollo con aceite vegetal.

Día 26

Desayuno: una taza de café.

Almuerzo: huevo crudo, queso (15 g) y zanahorias hervidas (3 piezas) con aceite vegetal.

Cena: fruta.

Día 27

Desayuno: queso de zanahoria con jugo de limón.

Almuerzo: pescado hervido y un vaso de jugo de tomate.

Cena: fruta.

Día 28

Desayuno: una taza de café.

Almuerzo: ensalada de zanahoria o col y pollo hervido (medio kilo).