Да станеш по-тънък до лятото е лесно и приятно с помощта на диетата „Пролет“.
Първо трябва да запомните няколко правила. Първо, пийте само негазирана минерална (или обикновена) вода и поне един и половина литра на ден. На второ място, първото хранене трябва да бъде не по-късно от 12 часа на обяд, а последното - не по-късно от седем вечерта. Трето, ако диетата е нарушена, не трябва да правите гладна стачка. Просто продължете откъдето сте спрели. Важно: в дните, когато изборът на зеленчуци е предвиден, не трябва да ядете картофи. Трябва да се яде само в дните, определени от диетата.
Отслабнете за две седмици: диетата на д-р Барушек
Ден 1-3
Закуска: разтворете лъжица мед и седем капки лимонов сок във вода (150 мл) и бързо изпийте. След 15 минути неподсладен чай или кафе.
Обяд: зеленчуци и варено птиче месо. Порция не повече от 0,5 кг.
Вечеря: налейте 300 г вода в 200 г зеле, варете 20 минути, без да добавяте сол. Изпийте в рамките на половин час.
Ден 4
На този ден можете да изберете: разделете го на 5 дози и изяжте 300 г извара (9%) и изпийте литър мляко или 0,5 кг извара и кефир (500 мл).
Ден 5
За целия ден само кефир (500 мл) и пет картофа, сварени в сака.
Ден 6
Кефир (500 мл) и 0,5 кг варено птиче или месо.
Ден 7
Кефир (500 мл) и 0,5 кг извара.
Ден 8
Кефир (500 мл) и 0,5 кг заквасена сметана.
Ден 9
Кефир (500 мл) и колкото искате сушени плодове, но не и стафиди.
Ден 10
Кефир (500 ml) и литър вода (не повече, в противен случай ефективността ще намалее).
Ден 11
Минерална вода без газ - един и половина литра.
През тези дни можете да свалите до 5 кг с „Пролетна“ диета.
Ден 12
Закуска: неподсладен чай, а в 12:00 - сирене (50 г) или извара (100 г).
Обяд: твърдо сварено яйце и чай.
Следобедна закуска: малко количество извара или кисело мляко (неподсладено).
Вечеря: пиле или месо (сто грама) със зеленчуци (триста грама) в растително масло.
Ден 13-14
Закуска: сирене (100 г) и кафе или чай.
Обяд: сирене (30 г), твърдо сварено яйце, варено пиле, риба или месо (150 г).
Вечеря: варено пиле, риба или месо (150 г), но не това, което сте яли на обяд. Плюс зеленчукова салата с билки и няколко капки лимонов сок.
Преди лягане: отвара от мента: лъжица за чаша вряща вода. Варете като чай.
Ден 15 = Ден 4
Ден 16-22
Важно е да следвате следните препоръки: сутрин (в 8 часа) пийте неподсладено кафе или чай. На всеки два часа (на 10...16 часа) трябва да изпиете четвърт чаша кефир и да изядете 100 г храна (вижте по-долу). И в 18:00 часа останалият кефир.
Ден 16
Кефир 1% - (500 мл), печени картофи в кори (400 г).
Ден 17
Като ден 7, но 400 г извара.
Кефир (500 мл) и плодове - 400 грама, но без банани или грозде.
Ден 18
Кефир (500 мл) и 400 г плодове
Ден 19
Кефир (500 мл) и варено пиле (400 г).
Ден 20 = Ден 18
Ден 21
Минерална вода без газ - един и половина литра (това е ден на гладно).
Ден 22 = Ден 20
Ден 23
Закуска: чаша кафе.
Обяд: зеле, задушено в растително масло, 2 яйца и чаша доматен сок.
Вечеря: варена риба.
Ден 24
Закуска: чаша кафе и крекер.
Обяд: варена или пържена риба със зелева салата в растително масло.
Вечеря: чаша кефир и варено говеждо месо.
Ден 25
Закуска: чаша кафе и крекер.
Обяд: тиквички и ябълки, пържени в растително масло.
Вечеря: варено говеждо месо, яйца (2 бр.) и зелева салата с растително масло.
Ден 26
Закуска: чаша кафе.
Обяд: сурово яйце, сирене (15 г) и варени моркови (3 бр.) с растително масло.
Вечеря: плодове.
Ден 27
Закуска: сирене от моркови с лимонов сок.
Обяд: варена риба и чаша доматен сок.
Вечеря: плодове.
Ден 28
Закуска: чаша кафе.
Обяд: салата от моркови или зеле и варено пиле (половин килограм).
![Пролетна диета - 35 дни отслабване (Български)](/assets/images/post/11552-dieta-vesna-35-dnej.webp)