Пролетна диета - 35 дни отслабване

Да станеш по-тънък до лятото е лесно и приятно с помощта на диетата „Пролет“.

Първо трябва да запомните няколко правила. Първо, пийте само негазирана минерална (или обикновена) вода и поне един и половина литра на ден. На второ място, първото хранене трябва да бъде не по-късно от 12 часа на обяд, а последното - не по-късно от седем вечерта. Трето, ако диетата е нарушена, не трябва да правите гладна стачка. Просто продължете откъдето сте спрели. Важно: в дните, когато изборът на зеленчуци е предвиден, не трябва да ядете картофи. Трябва да се яде само в дните, определени от диетата.

Отслабнете за две седмици: диетата на д-р Барушек

Ден 1-3

Закуска: разтворете лъжица мед и седем капки лимонов сок във вода (150 мл) и бързо изпийте. След 15 минути неподсладен чай или кафе.

Обяд: зеленчуци и варено птиче месо. Порция не повече от 0,5 кг.

Вечеря: налейте 300 г вода в 200 г зеле, варете 20 минути, без да добавяте сол. Изпийте в рамките на половин час.

Ден 4

На този ден можете да изберете: разделете го на 5 дози и изяжте 300 г извара (9%) и изпийте литър мляко или 0,5 кг извара и кефир (500 мл).

Ден 5

За целия ден само кефир (500 мл) и пет картофа, сварени в сака.

Ден 6

Кефир (500 мл) и 0,5 кг варено птиче или месо.

Ден 7

Кефир (500 мл) и 0,5 кг извара.

Ден 8

Кефир (500 мл) и 0,5 кг заквасена сметана.

Ден 9

Кефир (500 мл) и колкото искате сушени плодове, но не и стафиди.

Ден 10

Кефир (500 ml) и литър вода (не повече, в противен случай ефективността ще намалее).

Ден 11

Минерална вода без газ - един и половина литра.

През тези дни можете да свалите до 5 кг с „Пролетна“ диета.

Ден 12

Закуска: неподсладен чай, а в 12:00 - сирене (50 г) или извара (100 г).

Обяд: твърдо сварено яйце и чай.

Следобедна закуска: малко количество извара или кисело мляко (неподсладено).

Вечеря: пиле или месо (сто грама) със зеленчуци (триста грама) в растително масло.

Ден 13-14

Закуска: сирене (100 г) и кафе или чай.

Обяд: сирене (30 г), твърдо сварено яйце, варено пиле, риба или месо (150 г).

Вечеря: варено пиле, риба или месо (150 г), но не това, което сте яли на обяд. Плюс зеленчукова салата с билки и няколко капки лимонов сок.

Преди лягане: отвара от мента: лъжица за чаша вряща вода. Варете като чай.

Ден 15 = Ден 4

Ден 16-22

Важно е да следвате следните препоръки: сутрин (в 8 часа) пийте неподсладено кафе или чай. На всеки два часа (на 10...16 часа) трябва да изпиете четвърт чаша кефир и да изядете 100 г храна (вижте по-долу). И в 18:00 часа останалият кефир.

Ден 16

Кефир 1% - (500 мл), печени картофи в кори (400 г).

Ден 17

Като ден 7, но 400 г извара.

Кефир (500 мл) и плодове - 400 грама, но без банани или грозде.

Ден 18

Кефир (500 мл) и 400 г плодове

Ден 19

Кефир (500 мл) и варено пиле (400 г).

Ден 20 = Ден 18

Ден 21

Минерална вода без газ - един и половина литра (това е ден на гладно).

Ден 22 = Ден 20

Ден 23

Закуска: чаша кафе.

Обяд: зеле, задушено в растително масло, 2 яйца и чаша доматен сок.

Вечеря: варена риба.

Ден 24

Закуска: чаша кафе и крекер.

Обяд: варена или пържена риба със зелева салата в растително масло.

Вечеря: чаша кефир и варено говеждо месо.

Ден 25

Закуска: чаша кафе и крекер.

Обяд: тиквички и ябълки, пържени в растително масло.

Вечеря: варено говеждо месо, яйца (2 бр.) и зелева салата с растително масло.

Ден 26

Закуска: чаша кафе.

Обяд: сурово яйце, сирене (15 г) и варени моркови (3 бр.) с растително масло.

Вечеря: плодове.

Ден 27

Закуска: сирене от моркови с лимонов сок.

Обяд: варена риба и чаша доматен сок.

Вечеря: плодове.

Ден 28

Закуска: чаша кафе.

Обяд: салата от моркови или зеле и варено пиле (половин килограм).