Δίαιτα Άνοιξη - 35 ημέρες απώλειας βάρους

Το να γίνετε πιο αδυνατισμένοι μέχρι το καλοκαίρι είναι εύκολο και ευχάριστο με τη βοήθεια της δίαιτας «Άνοιξη».

Πρώτα πρέπει να θυμάστε μερικούς κανόνες. Πρώτον, πίνετε μόνο μη ανθρακούχο μεταλλικό (ή κανονικό) νερό και τουλάχιστον ενάμισι λίτρο την ημέρα. Δεύτερον, το πρώτο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 12 το μεσημέρι και το τελευταίο γεύμα το αργότερο στις επτά το βράδυ. Τρίτον, εάν σπάσει η δίαιτα, δεν πρέπει να κάνετε απεργία πείνας. Απλώς συνεχίστε από εκεί που σταματήσατε. Σημαντικό: τις ημέρες που παρέχεται η επιλογή των λαχανικών σας, δεν πρέπει να τρώτε πατάτες. Πρέπει να καταναλώνεται μόνο τις ημέρες που καθορίζονται από τη διατροφή.

Χάστε βάρος σε δύο εβδομάδες: Η δίαιτα του Dr Barushek

Ημέρα 1-3

Πρωινό: διαλύστε μια κουταλιά μέλι και επτά σταγόνες χυμό λεμονιού σε νερό (150 ml) και πιείτε γρήγορα. Μετά από 15 λεπτά, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.

Μεσημεριανό: λαχανικά και βραστά πουλερικά. Μερίδα όχι μεγαλύτερη από 0,5 κιλά.

Βραδινό: ρίξτε 300 g νερό σε 200 g λάχανο, μαγειρέψτε για 20 λεπτά χωρίς να προσθέσετε αλάτι. Πιείτε μέσα σε μισή ώρα.

Ημέρα 4

Την ημέρα αυτή μπορείτε να επιλέξετε: σπάστε το σε 5 δόσεις και φάτε 300 γραμμάρια τυρί κότατζ (9%) και πιείτε ένα λίτρο γάλα ή 0,5 κιλό τυρί κότατζ και κεφίρ (500 ml).

Ημέρα 5

Για όλη την ημέρα, μόνο κεφίρ (500 ml) και πέντε πατάτες, βρασμένες στα μπουφάν τους.

Ημέρα 6

Κεφίρ (500 ml) και 0,5 κιλό βραστό πουλερικό ή κρέας.

Ημέρα 7

Κεφίρ (500 ml) και 0,5 κιλό τυρί cottage.

Ημέρα 8

Κεφίρ (500 ml) και 0,5 κιλό κρέμα γάλακτος.

Ημέρα 9

Κεφίρ (500 ml) και όσο αποξηραμένα φρούτα θέλετε, αλλά όχι σταφίδες.

Ημέρα 10

Κεφίρ (500 ml) και ένα λίτρο νερό (όχι περισσότερο, διαφορετικά η αποτελεσματικότητα θα μειωθεί).

Ημέρα 11

Μεταλλικό νερό χωρίς αέριο - ενάμισι λίτρο.

Αυτές τις μέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά με τη δίαιτα «Άνοιξη».

Ημέρα 12

Πρωινό: τσάι χωρίς ζάχαρη και στις 12:00 - τυρί (50 g) ή τυρί cottage (100 g).

Μεσημεριανό: βραστό αυγό και τσάι.

Απογευματινό σνακ: μικρή ποσότητα τυρί κότατζ ή γιαούρτι (χωρίς ζάχαρη).

Βραδινό: κοτόπουλο ή κρέας (εκατό γραμμάρια) με λαχανικά (τριακόσια γραμμάρια) σε φυτικό λάδι.

Ημέρα 13-14

Πρωινό: τυρί (100 g) και καφές ή τσάι.

Μεσημεριανό: τυρί (30 g), βραστό αυγό, βραστό κοτόπουλο, ψάρι ή κρέας (150 g).

Βραδινό: βραστό κοτόπουλο, ψάρι ή κρέας (150 g), αλλά όχι αυτό που φάγατε για μεσημεριανό γεύμα. Συν μια σαλάτα λαχανικών με βότανα και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.

Πριν τον ύπνο: αφέψημα μέντας: μια κουταλιά για ένα ποτήρι βραστό νερό. Παρασκευάστε σαν τσάι.

Ημέρα 15 = Ημέρα 4

Ημέρα 16-22

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις ακόλουθες συστάσεις: το πρωί (στις 8 η ώρα) πίνετε καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Κάθε δύο ώρες (στις 10...16 ώρες) πρέπει να πίνετε ένα τέταρτο του ποτηριού κεφίρ και να τρώτε 100 γραμμάρια τροφής (βλ. παρακάτω). Και στις 18:00 το υπόλοιπο κεφίρ.

Ημέρα 16

Κεφίρ 1% - (500 ml), ψητές πατάτες με φλούδα (400 g).

Ημέρα 17

Όπως την ημέρα Νο.7, αλλά 400 γρ τυρί κότατζ.

Κεφίρ (500 ml) και φρούτα - 400 γραμμάρια, αλλά όχι μπανάνες ή σταφύλια.

Ημέρα 18

Κεφίρ (500 ml) και 400 g φρούτα

Ημέρα 19

Κεφίρ (500 ml) και βραστό κοτόπουλο (400 g).

Ημέρα 20 = Ημέρα 18

Ημέρα 21

Μεταλλικό νερό χωρίς αέριο - ενάμιση λίτρο (αυτή είναι μια μέρα νηστείας).

Ημέρα 22 = Ημέρα 20

Ημέρα 23

Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ.

Μεσημεριανό: λάχανο βρασμένο σε φυτικό λάδι, 2 αυγά και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

Βραδινό: βραστό ψάρι.

Ημέρα 24

Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ και ένα κράκερ.

Μεσημεριανό: βραστό ή τηγανητό ψάρι με λάχανο σαλάτα σε φυτικό λάδι.

Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ και βραστό μοσχαρίσιο κρέας.

Ημέρα 25

Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ και ένα κράκερ.

Μεσημεριανό: κολοκυθάκια και μήλα τηγανισμένα σε φυτικό λάδι.

Δείπνο: βραστό μοσχαρίσιο κρέας, αυγά (2 τεμ.) και σαλάτα λάχανου με φυτικό λάδι.

Ημέρα 26

Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ.

Μεσημεριανό: ωμό αυγό, τυρί (15 g) και βραστά καρότα (3 τεμ.) με φυτικό λάδι.

Δείπνο: φρούτα.

Ημέρα 27

Πρωινό: τυρί καρότο με χυμό λεμονιού.

Μεσημεριανό: βραστό ψάρι και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

Δείπνο: φρούτα.

Ημέρα 28

Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ.

Μεσημεριανό: σαλάτα με καρότο ή λάχανο και βραστό κοτόπουλο (μισό κιλό).