Дієта Весна - 35 днів схуднення

Стати стрункішими до літа легко і приємно за допомогою дієти «Весна».

Для початку слід запам'ятати кілька правил. По-перше, вживати воду лише негазовану мінеральну (або звичайну) і не менше півтора літра на добу. По-друге, перший прийом їжі повинен бути не пізніше 12 години дня, а останній – не пізніше семи вечора. По-третє, якщо дієта порушена, не варто влаштовувати голодування. Просто продовжуйте з того місця, де зупинилися. Важливо: у дні, коли надаються овочі на вибір, не можна вживати картоплю. Його потрібно їсти лише у визначені дієтою дні.

Схуднути за два тижні: дієта лікаря Барушека

День 1-3

Сніданок: ложку меду та сім крапель соку лимона розчинити у воді (150 мл) та швидко випити. Через 15 хв несолодкий чай чи каву.

Обід: овочі та відварений птах. Порція трохи більше 0,5 кг.

Вечеря: заливаємо 300 г води 200 г капусти, варимо 20 хвилин, не додаючи солі. Випити протягом півгодини.

День 4

У цей день можна вибирати: розбити на 5 прийомів, і з'їсти 300 г сиру (9%) і випити літр молока, або 0,5 кг сиру та кефір (500 мл).

День 5

На весь день лише кефір (500 мл) та п'ять картоплин, зварених у мундирі.

День 6

Кефір (500 мл) та 0,5 кг відвареної птиці або м'яса.

День 7

Кефір (500 мл) та 0,5 кг сиру.

День 8

Кефір (500 мл) та 0,5 кг сметани.

День 9

Кефір (500 мл) і скільки завгодно сухофруктів, але не родзинок.

День 10

Кефір (500 мл) та літр води (не більше, інакше ефективність знижується).

День 11

Мінеральна вода без газу – півтора літри.

За ці дні на дієті "Весна" можна втратити до 5 кг.

День 12

Сніданок: несолодкий чай, а о 12:00 сир (50 г) або сир (100 г).

Обід: яйце круто та чай.

Полудень: невелика кількість сиру чи йогурту (несолодкого).

Вечеря: курятина або м'ясо (сто грам) з овочами (грам триста) на олії.

День 13-14

Сніданок: сир (100 г) та кава або чаєм.

Обід: сир (30 г), яйце круто, відварена курятина, риба чи м'ясо (150 г).

Вечеря: відварена курятина, риба або м'ясо (150 г), але не те, що їли в обід. Плюс салат овочевий із зеленню та кількома краплями лимонного соку.

Перед сном: відвар м'яти: на склянку окропу – ложка. Заварювати як чай.

День 15 = День 4

День 16-22

Важливо дотримуватися таких рекомендацій: вранці (о 8 годині) випивати несолодку каву або чай. Кожні дві години (о 10...16 годині) потрібно випивати чверть склянки кефіру і з'їдати 100 г їжі (див. далі). І о 18:00 кефір, що залишився.

День 16

Кефір 1% (500 мл), печена в шкірці картопля (400 г).

День 17

Як день No7, але 400 сиру.

Кефір (500 мл) та фрукти – грам 400, але не банани чи виноград.

День 18

Кефір (500 мл) та 400 г фруктів

День 19

Кефір (500 мл) та відварена курка (400 г).

День 20 = День18

День 21

Мінеральна вода без газу – півтора літри (це розвантажувальний день).

День 22 = День 20

День 23

Сніданок: філіжанка кави.

Обід: тушкована на олії капуста, 2 яйця і стаканчик томатного соку.

Вечеря: відварена риба.

День 24

Сніданок: чашка кави та сухар.

Обід: відварена або смажена риба з капустяним салатом на олії.

Вечеря: склянка кефіру та відварена яловичина.

День 25

Сніданок: чашка кави та сухар.

Обід: смажені на олії кабачки та яблука.

Вечеря: відварена яловичина, яйця (2 шт.) та капустяний салат на олії.

День 26

Сніданок: філіжанка кави.

Обід: сире яйце, сир (15 г) та відварена морквина (3 шт.) з олією.

Вечеря: фрукти.

День 27

Сніданок: сиру морквину із лимонним соком.

Обід: відварена риба та склянка томатного соку.

Вечеря: фрукти.

День 28

Сніданок: філіжанка кави.

Обід: салат з моркви або капусти та вареною курочкою (півкілограма).