Стати стрункішими до літа легко і приємно за допомогою дієти «Весна».
Для початку слід запам'ятати кілька правил. По-перше, вживати воду лише негазовану мінеральну (або звичайну) і не менше півтора літра на добу. По-друге, перший прийом їжі повинен бути не пізніше 12 години дня, а останній – не пізніше семи вечора. По-третє, якщо дієта порушена, не варто влаштовувати голодування. Просто продовжуйте з того місця, де зупинилися. Важливо: у дні, коли надаються овочі на вибір, не можна вживати картоплю. Його потрібно їсти лише у визначені дієтою дні.
Схуднути за два тижні: дієта лікаря Барушека
День 1-3
Сніданок: ложку меду та сім крапель соку лимона розчинити у воді (150 мл) та швидко випити. Через 15 хв несолодкий чай чи каву.
Обід: овочі та відварений птах. Порція трохи більше 0,5 кг.
Вечеря: заливаємо 300 г води 200 г капусти, варимо 20 хвилин, не додаючи солі. Випити протягом півгодини.
День 4
У цей день можна вибирати: розбити на 5 прийомів, і з'їсти 300 г сиру (9%) і випити літр молока, або 0,5 кг сиру та кефір (500 мл).
День 5
На весь день лише кефір (500 мл) та п'ять картоплин, зварених у мундирі.
День 6
Кефір (500 мл) та 0,5 кг відвареної птиці або м'яса.
День 7
Кефір (500 мл) та 0,5 кг сиру.
День 8
Кефір (500 мл) та 0,5 кг сметани.
День 9
Кефір (500 мл) і скільки завгодно сухофруктів, але не родзинок.
День 10
Кефір (500 мл) та літр води (не більше, інакше ефективність знижується).
День 11
Мінеральна вода без газу – півтора літри.
За ці дні на дієті "Весна" можна втратити до 5 кг.
День 12
Сніданок: несолодкий чай, а о 12:00 сир (50 г) або сир (100 г).
Обід: яйце круто та чай.
Полудень: невелика кількість сиру чи йогурту (несолодкого).
Вечеря: курятина або м'ясо (сто грам) з овочами (грам триста) на олії.
День 13-14
Сніданок: сир (100 г) та кава або чаєм.
Обід: сир (30 г), яйце круто, відварена курятина, риба чи м'ясо (150 г).
Вечеря: відварена курятина, риба або м'ясо (150 г), але не те, що їли в обід. Плюс салат овочевий із зеленню та кількома краплями лимонного соку.
Перед сном: відвар м'яти: на склянку окропу – ложка. Заварювати як чай.
День 15 = День 4
День 16-22
Важливо дотримуватися таких рекомендацій: вранці (о 8 годині) випивати несолодку каву або чай. Кожні дві години (о 10...16 годині) потрібно випивати чверть склянки кефіру і з'їдати 100 г їжі (див. далі). І о 18:00 кефір, що залишився.
День 16
Кефір 1% (500 мл), печена в шкірці картопля (400 г).
День 17
Як день No7, але 400 сиру.
Кефір (500 мл) та фрукти – грам 400, але не банани чи виноград.
День 18
Кефір (500 мл) та 400 г фруктів
День 19
Кефір (500 мл) та відварена курка (400 г).
День 20 = День18
День 21
Мінеральна вода без газу – півтора літри (це розвантажувальний день).
День 22 = День 20
День 23
Сніданок: філіжанка кави.
Обід: тушкована на олії капуста, 2 яйця і стаканчик томатного соку.
Вечеря: відварена риба.
День 24
Сніданок: чашка кави та сухар.
Обід: відварена або смажена риба з капустяним салатом на олії.
Вечеря: склянка кефіру та відварена яловичина.
День 25
Сніданок: чашка кави та сухар.
Обід: смажені на олії кабачки та яблука.
Вечеря: відварена яловичина, яйця (2 шт.) та капустяний салат на олії.
День 26
Сніданок: філіжанка кави.
Обід: сире яйце, сир (15 г) та відварена морквина (3 шт.) з олією.
Вечеря: фрукти.
День 27
Сніданок: сиру морквину із лимонним соком.
Обід: відварена риба та склянка томатного соку.
Вечеря: фрукти.
День 28
Сніданок: філіжанка кави.
Обід: салат з моркви або капусти та вареною курочкою (півкілограма).