Dieta Jaro - 35 dní hubnutí

Zeštíhlit do léta je s pomocí „jarní“ diety snadné a příjemné.

Nejprve si musíte zapamatovat několik pravidel. Za prvé, pijte pouze nesycenou minerální (nebo běžnou) vodu a alespoň jeden a půl litru denně. Za druhé, první jídlo by mělo být nejpozději ve 12 hodin a poslední jídlo nejpozději v sedm hodin večer. Za třetí, pokud je dieta porušena, neměli byste držet hladovku. Jen pokračujte tam, kde jste skončili. Důležité: ve dnech, kdy máte k dispozici zeleninu podle vašeho výběru, byste neměli jíst brambory. Mělo by se jíst pouze ve dnech určených dietou.

Zhubněte za dva týdny: Dieta doktora Barushka

Den 1-3

Snídaně: ve vodě (150 ml) rozpusťte lžíci medu a sedm kapek citronové šťávy a rychle vypijte. Po 15 minutách neslazený čaj nebo káva.

Oběd: zelenina a vařená drůbež. Porce ne více než 0,5 kg.

Večeře: 200 g zelí nalijte 300 g vody, vařte 20 minut bez přidání soli. Vypijte do půl hodiny.

Den 4

V tento den si můžete vybrat: rozdělit na 5 dávek a sníst 300 g tvarohu (9 %) a vypít litr mléka, nebo 0,5 kg tvarohu a kefíru (500 ml).

Den 5

Za celý den jen kefír (500 ml) a pět brambor, vařených v kabátku.

Den 6

Kefír (500 ml) a 0,5 kg vařeného drůbeže nebo masa.

Den 7

Kefír (500 ml) a 0,5 kg tvarohu.

Den 8

Kefír (500 ml) a 0,5 kg zakysané smetany.

Den 9

Kefír (500 ml) a sušené ovoce, jak chcete, ale ne rozinky.

Den 10

Kefír (500 ml) a litr vody (ne více, jinak se účinnost sníží).

Den 11

Minerální voda bez plynu - jeden a půl litru.

Během těchto dnů můžete na „jarní“ dietě zhubnout až 5 kg.

Den 12

Snídaně: neslazený čaj a ve 12:00 - sýr (50 g) nebo tvaroh (100 g).

Oběd: vejce natvrdo a čaj.

Odpolední svačina: malé množství tvarohu nebo jogurtu (neslazeného).

Večeře: kuře nebo maso (sto gramů) se zeleninou (tři sta gramů) v rostlinném oleji.

Den 13-14

Snídaně: sýr (100 g) a káva nebo čaj.

Oběd: sýr (30 g), vejce natvrdo, vařené kuře, ryba nebo maso (150 g).

Večeře: vařené kuře, ryba nebo maso (150 g), ale ne to, co jste jedli k obědu. K tomu zeleninový salát s bylinkami a pár kapkami citronové šťávy.

Před spaním: mátový odvar: lžíce na sklenici vroucí vody. Vařit jako čaj.

Den 15 = Den 4

Den 16-22

Je důležité dodržovat následující doporučení: ráno (v 8 hodin) pijte neslazenou kávu nebo čaj. Každé dvě hodiny (v 10...16 hodin) musíte vypít čtvrt sklenice kefíru a sníst 100 g jídla (viz níže). A v 18:00 zbývající kefír.

Den 16

Kefír 1% - (500 ml), pečené brambory ve slupce (400 g).

Den 17

Jako den č.7, ale 400 g tvarohu.

Kefír (500 ml) a ovoce - 400 gramů, ale ne banány nebo hrozny.

Den 18

Kefír (500 ml) a 400 g ovoce

Den 19

Kefír (500 ml) a vařené kuře (400 g).

Den 20 = Den 18

Den 21

Minerální voda bez plynu - jeden a půl litru (toto je půst).

Den 22 = Den 20

Den 23

Snídaně: šálek kávy.

Oběd: zelí dušené v rostlinném oleji, 2 vejce a sklenice rajčatové šťávy.

Večeře: vařená ryba.

Den 24

Snídaně: šálek kávy a sušenka.

Oběd: vařená nebo smažená ryba se zelným salátem v rostlinném oleji.

Večeře: sklenice kefíru a vařeného hovězího masa.

Den 25

Snídaně: šálek kávy a sušenka.

Oběd: cuketa a jablka smažená v rostlinném oleji.

Večeře: vařené hovězí maso, vejce (2 ks) a zelný salát s rostlinným olejem.

Den 26

Snídaně: šálek kávy.

Oběd: syrové vejce, sýr (15 g) a vařená mrkev (3 ks) s rostlinným olejem.

Večeře: ovoce.

Den 27

Snídaně: mrkvový sýr s citronovou šťávou.

Oběd: vařená ryba a sklenice rajčatové šťávy.

Večeře: ovoce.

Den 28

Snídaně: šálek kávy.

Oběd: mrkvový nebo zelný salát a vařené kuře (půl kila).