Yaya qədər arıqlamaq “Bahar” pəhrizinin köməyi ilə asan və xoşdur.
Əvvəlcə bir neçə qaydaları xatırlamaq lazımdır. Birincisi, yalnız qazsız mineral (və ya adi) su və gündə ən azı bir yarım litr içmək. İkincisi, ilk yemək günorta saat 12-dən gec olmayaraq, sonuncu yemək isə axşam yeddidən gec olmayaraq olmalıdır. Üçüncüsü, pəhriz pozulubsa, aclıq aksiyası keçirməməlisiniz. Sadəcə qaldığınız yerdən davam edin. Əhəmiyyətli: tərəvəz seçiminizin təmin edildiyi günlərdə kartof yeməməlisiniz. Yalnız pəhrizlə müəyyən edilmiş günlərdə yeyilməlidir.
İki həftə ərzində arıqlayın: Dr.Baruşekin pəhrizi
1-3-cü gün
Səhər yeməyi: bir qaşıq bal və yeddi damcı limon suyunu suda (150 ml) həll edib tez içmək. 15 dəqiqədən sonra şəkərsiz çay və ya qəhvə.
Nahar: tərəvəz və qaynadılmış quş əti. 0,5 kq-dan çox olmayan hissə.
Şam yeməyi: 200 q kələmin içinə 300 q su tökün, duz əlavə etmədən 20 dəqiqə bişirin. Yarım saat ərzində içmək.
4-cü gün
Bu gün seçə bilərsiniz: 5 dozaya bölün və 300 q kəsmik (9%) yeyin və bir litr süd və ya 0,5 kq kəsmik və kefir (500 ml) içmək.
5-ci gün
Bütün gün ərzində yalnız kefir (500 ml) və gödəkçələrində qaynadılmış beş kartof.
6-cı gün
Kefir (500 ml) və 0,5 kq qaynadılmış quş əti və ya ət.
7-ci gün
Kefir (500 ml) və 0,5 kq kəsmik.
8-ci gün
Kefir (500 ml) və 0,5 kq xama.
9-cu gün
Kefir (500 ml) və istədiyiniz qədər qurudulmuş meyvələr, lakin kişmiş deyil.
10-cu gün
Kefir (500 ml) və bir litr su (artıq deyil, əks halda effektivlik azalacaq).
11-ci gün
Qazsız mineral su - bir yarım litr.
Bu günlərdə "Bahar" pəhrizində 5 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.
12-ci gün
Səhər yeməyi: şəkərsiz çay və 12:00 - pendir (50 q) və ya kəsmik (100 q).
Nahar: qaynadılmış yumurta və çay.
Günortadan sonra qəlyanaltı: az miqdarda kəsmik və ya qatıq (şəkərsiz).
Şam yeməyi: bitki yağı ilə tərəvəz (üç yüz qram) ilə toyuq və ya ət (yüz qram).
13-14-cü gün
Səhər yeməyi: pendir (100 q) və qəhvə və ya çay.
Nahar: pendir (30 q), qaynadılmış yumurta, qaynadılmış toyuq, balıq və ya ət (150 q).
Axşam yeməyi: qaynadılmış toyuq, balıq və ya ət (150 q), lakin nahar üçün yediyiniz yemək deyil. Üstəlik göyərti və bir neçə damcı limon suyu ilə tərəvəz salatı.
Yatmazdan əvvəl: nanə həlimi: bir stəkan qaynar su üçün bir qaşıq. Çay kimi dəmləyin.
15-ci gün = 4-cü gün
Gün 16-22
Aşağıdakı tövsiyələrə əməl etmək vacibdir: səhər (saat 8-də) şəkərsiz qəhvə və ya çay içmək. Hər iki saatda (10...16 saatda) dörddə bir stəkan kefir içmək və 100 q yemək yemək lazımdır (aşağıya bax). Və 18: 00-da qalan kefir.
16-cı gün
Kefir 1% - (500 ml), qabıqlarda bişmiş kartof (400 q).
17-ci gün
7 nömrəli gün kimi, lakin 400 q kəsmik.
Kefir (500 ml) və meyvələr - 400 qram, lakin banan və ya üzüm deyil.
18-ci gün
Kefir (500 ml) və 400 q meyvə
19-cu gün
Kefir (500 ml) və qaynadılmış toyuq (400 q).
20-ci gün = 18-ci gün
21-ci gün
Qazsız mineral su - bir yarım litr (bu oruc günüdür).
22-ci gün = 20-ci gün
23-cü gün
Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə.
Nahar: bitki yağında bişmiş kələm, 2 yumurta və bir stəkan pomidor suyu.
Şam yeməyi: qaynadılmış balıq.
24-cü gün
Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə və bir kraker.
Nahar: bitki yağında kələm salatı ilə qaynadılmış və ya qızardılmış balıq.
Şam yeməyi: bir stəkan kefir və qaynadılmış mal əti.
25-ci gün
Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə və bir kraker.
Nahar: bitki yağında qızardılmış balqabaq və alma.
Şam yeməyi: qaynadılmış mal əti, yumurta (2 əd.) və bitki yağı ilə kələm salatı.
26-cı gün
Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə.
Nahar: çiy yumurta, pendir (15 q) və bitki yağı ilə qaynadılmış yerkökü (3 əd.).
Şam yeməyi: meyvə.
27-ci gün
Səhər yeməyi: limon suyu ilə kök pendiri.
Nahar: qaynadılmış balıq və bir stəkan pomidor suyu.
Şam yeməyi: meyvə.
28-ci gün
Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə.
Nahar: yerkökü və ya kələm salatı və qaynadılmış toyuq əti (yarım kilo).