Diyet Baharı - 35 günlük kilo kaybı

“Bahar” diyeti sayesinde yaz aylarında zayıflamak kolay ve keyifli.

Öncelikle birkaç kuralı hatırlamanız gerekir. Öncelikle sadece gazsız maden suyu (veya normal) su ve günde en az bir buçuk litre için. İkincisi, ilk öğün en geç öğlen 12, son öğün ise en geç akşam yedi olmalıdır. Üçüncüsü, diyet bozulursa açlık grevine girmemelisiniz. Sadece kaldığınız yerden devam edin. Önemli: Seçtiğiniz sebzenin sunulduğu günlerde patates yememelisiniz. Sadece diyetin belirlediği günlerde yenilmelidir.

İki haftada kilo verin: Dr. Barushek'in diyeti

1-3. Gün

Kahvaltı: Bir kaşık bal ve yedi damla limon suyunu suda (150 ml) eritip hızlıca iç. 15 dakika sonra şekersiz çay veya kahve.

Öğle yemeği: sebzeler ve haşlanmış kümes hayvanları. Porsiyon 0,5 kg'ı geçmemelidir.

Akşam yemeği: 200 gr lahanaya 300 gr su dökün, tuz eklemeden 20 dakika pişirin. Yarım saat içinde iç.

4. Gün

Bu gün şunları seçebilirsiniz: 5 doza bölün ve 300 gr süzme peynir (% 9) yiyin ve bir litre süt veya 0,5 kg süzme peynir ve kefir (500 ml) içebilirsiniz.

5. Gün

Bütün gün boyunca sadece kefir (500 ml) ve ceketlerinde haşlanmış beş patates.

6. Gün

Kefir (500 ml) ve 0,5 kg haşlanmış kümes hayvanı veya et.

7. Gün

Kefir (500 ml) ve 0,5 kg süzme peynir.

8. Gün

Kefir (500 ml) ve 0,5 kg ekşi krema.

9. Gün

Kefir (500 ml) ve dilediğiniz kadar kuru meyve, ancak kuru üzüm değil.

10. Gün

Kefir (500 ml) ve bir litre su (daha fazla değil, aksi takdirde etkinlik azalacaktır).

11. Gün

Gazsız maden suyu - bir buçuk litre.

Bu günlerde “Bahar” diyetiyle 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

12. Gün

Kahvaltı: şekersiz çay ve 12:00 - peynir (50 gr) veya süzme peynir (100 gr).

Öğle yemeği: haşlanmış yumurta ve çay.

Öğleden sonra atıştırmalık: az miktarda süzme peynir veya yoğurt (şekersiz).

Akşam yemeği: bitkisel yağda sebzeli (üç yüz gram) tavuk veya et (yüz gram).

13-14. Gün

Kahvaltı: peynir (100 gr) ve kahve veya çay.

Öğle yemeği: peynir (30 gr), haşlanmış yumurta, haşlanmış tavuk, balık veya et (150 gr).

Akşam yemeği: haşlanmış tavuk, balık veya et (150 gr), ancak öğle yemeğinde yediğiniz şey değil. Ayrıca otlar ve birkaç damla limon suyu içeren bir sebze salatası.

Yatmadan önce: nane kaynatma: bir bardak kaynar suya bir kaşık dolusu. Çay gibi demleyin.

15. Gün = 4. Gün

16-22. Gün

Aşağıdaki tavsiyelere uymak önemlidir: sabahları (saat 8'de) şekersiz kahve veya çay için. Her iki saatte bir (saat 10...16'da) çeyrek bardak kefir içmeniz ve 100 gr yemek yemeniz gerekir (aşağıya bakınız). Ve saat 18:00'de kalan kefir.

16. Gün

Kefir %1 - (500 ml), kabuklu fırında patates (400 gr).

17. Gün

7. gün gibi ama 400 gr süzme peynir.

Kefir (500 ml) ve meyveler - 400 gram, ancak muz veya üzüm hariç.

18. Gün

Kefir (500 ml) ve 400 gr meyve

19. Gün

Kefir (500 ml) ve haşlanmış tavuk (400 gr).

20. Gün = 18. Gün

21. Gün

Gazsız maden suyu - bir buçuk litre (bu bir oruç günüdür).

22. Gün = 20. Gün

23. Gün

Kahvaltı: bir fincan kahve.

Öğle yemeği: Bitkisel yağda haşlanmış lahana, 2 yumurta ve bir bardak domates suyu.

Akşam yemeği: haşlanmış balık.

24. Gün

Kahvaltı: bir fincan kahve ve kraker.

Öğle yemeği: bitkisel yağda lahana salatası ile haşlanmış veya kızartılmış balık.

Akşam yemeği: bir bardak kefir ve haşlanmış dana eti.

25. Gün

Kahvaltı: bir fincan kahve ve kraker.

Öğle yemeği: bitkisel yağda kızartılmış kabak ve elma.

Akşam yemeği: haşlanmış dana eti, yumurta (2 adet) ve bitkisel yağlı lahana salatası.

26. Gün

Kahvaltı: bir fincan kahve.

Öğle yemeği: çiğ yumurta, peynir (15 gr) ve bitkisel yağ ile haşlanmış havuç (3 adet).

Akşam yemeği: meyve.

27. Gün

Kahvaltı: limon suyuyla birlikte havuç peyniri.

Öğle yemeği: haşlanmış balık ve bir bardak domates suyu.

Akşam yemeği: meyve.

28. Gün

Kahvaltı: bir fincan kahve.

Öğle yemeği: havuç veya lahana salatası ve haşlanmış tavuk (yarım kilo).