Zöldség-gyümölcs diéta

A gyümölcs- és zöldségdiétát egy híres amerikai színésznő, Cilla Black fejlesztette ki. A zöldség-gyümölcs diétának köszönhetően Cilla Black mindössze egy hónap alatt öt kilogramm fogyást ígér nekünk. A diéta fő elve, amelyet be kell tartani, a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása. De a hal és a húskészítmények csak 150 grammos mennyiségben fogyaszthatók.
Ez a gyümölcs- és zöldségdiéta egy „nehéz” hét és egy „könnyű” hét között váltakozik.

Alapvető ajánlások a gyümölcs- és zöldségdiétához: távolítson el minden alkoholt. Ásványvizet ihatsz, amennyit csak akarsz. Célszerű napi étrendünkbe beépíteni a diétás italok, a cukor nélküli citromos tea és a feketekávé fogyasztását.

1 és 3 hét.

Gyümölcs és zöldség diétás menü
A reggeli minden nap ugyanazokból a termékekből áll: fél dinnye, mangó vagy grapefruit és korpás pirítós.

Vacsora. Az alábbi ebédlehetőségek közül kell választania:

1. hideg hús, amelyből minden zsírt el kell távolítani, paradicsomdarabok, zöld zöldség saláta
2. grillezett hal, zöld zöldségek, egy darab durumbúza kenyér
3. saláta bármilyen friss gyümölcsből korlátlan mennyiségben, egyél, amit akarsz
4. világos húsleves, két db. tojás, puhára főtt vagy főtt „zsákban”, paradicsom, saláta zöld zöldségekből, egy darab durumbúzából készült kenyér
5. 75 gramm házi sajt, egy szelet kenyér, saláta bármilyen zöldségből, gyümölcsből keverve.

Vacsora. Itt is több lehetőség áll rendelkezésre:

1. grillezett hal, zöld zöldségek, gyümölcsök, egy darab durumbúza kenyér
2. steak, lehetőleg sovány, vagy apróra vágott (alacsony zsírtartalmú), zöld zöldségek vagy zöldségsaláta
3. bárány- vagy marhahúsból készült rakott étel (zsír nélkül), saláta vagy zöld zöldségek
4. sült vagy grillezett pulyka vagy csirke (szükségképpen bőr nélkül), zöld zöldségek vagy saláta
5. grillezett máj, zöld zöldségek vagy saláta, párolt hagyma.

Második és negyedik hét:
Ezekben a hetekben apró engedményeket tehetsz magadnak, de ne felejtsd el, hogy még mindig diétázol.

A zöldség-gyümölcs diéta fő szabálya, hogy igyekezzünk ésszerű határokon belül tartani magunkat. Megengedhet magának egy pohár bort, de annak száraznak kell lennie csak alacsony zsírtartalmú, alacsony százalékos tejet adjon a kávéjához vagy a teájához. Cukor és egyéb különféle édességek fogyasztása tilos.