Pola makan buah-sayuran

Pola makan buah dan sayur dikembangkan oleh salah satu aktris terkenal Amerika, Cilla Black. Berkat pola makan buah dan sayur, Cilla Black menjanjikan penurunan berat badan sebanyak lima kilogram hanya dalam satu bulan. Prinsip utama diet yang harus dipatuhi adalah banyak makan buah dan sayur. Namun produk ikan dan daging hanya boleh dimakan dalam jumlah 150 gram.
Pola makan buah dan sayur ini bergantian antara minggu “sulit” dan minggu “mudah”.

Rekomendasi dasar untuk pola makan buah dan sayur: hilangkan semua alkohol. Anda bisa minum air mineral sebanyak yang Anda suka. Dianjurkan untuk memasukkan dalam diet harian Anda konsumsi minuman diet, teh lemon tanpa gula dan kopi hitam.

1 dan 3 minggu.

Menu diet buah dan sayur
Sarapan setiap hari terdiri dari produk yang sama: setengah melon, mangga atau jeruk bali dan roti bakar dedak.

Makan malam. Anda harus memilih salah satu dari pilihan makan siang berikut:

1. daging dingin, yang semua lemaknya harus dihilangkan, potongan tomat, salad sayuran hijau;
2. ikan bakar, sayuran hijau, sepotong roti gandum durum;
3. salad dari buah segar apa pun dalam jumlah tak terbatas, makan apa pun yang Anda mau;
4. kaldu ringan, dua pcs. telur, rebus setengah matang atau direbus “di dalam kantong”, tomat, salad sayuran hijau, sepotong roti gandum durum;
5. 75 gram keju buatan sendiri, sepotong roti, salad dicampur dari sayuran apa saja, buah-buahan.

Makan malam. Ada juga beberapa opsi yang tersedia di sini:

1. ikan bakar, sayuran hijau, buah-buahan, sepotong roti gandum durum;
2. steak, sebaiknya tanpa lemak, atau cincang (rendah lemak), sayuran hijau atau salad sayuran;
3. casserole yang terbuat dari daging domba atau sapi (tanpa lemak), salad atau sayuran hijau;
4. kalkun atau ayam goreng atau panggang (harus tanpa kulit), sayuran hijau atau salad;
5. hati panggang, sayuran hijau atau salad, bawang rebus.

Minggu kedua dan keempat:
Selama minggu-minggu ini, Anda bisa memberikan sedikit kelonggaran pada diri sendiri, tapi jangan lupa bahwa Anda masih melakukan diet.

Aturan utama pola makan buah dan sayur adalah berusaha menjaga diri dalam batas wajar. Anda mampu minum satu gelas anggur, tetapi anggur itu harus kering; tambahkan hanya susu rendah lemak dengan persentase rendah ke dalam kopi atau teh Anda. Dilarang mengonsumsi gula dan aneka manisan lainnya.