果物と野菜の食事

果物と野菜の食事療法は、有名なアメリカ人女優のシラ・ブラックによって開発されました。果物と野菜の食事のおかげで、シラ ブラックは、わずか 1 か月で 5 キロの体重減少を約束します。守らなければならない食事の主な原則は、果物と野菜をたくさん食べることです。ただし、魚や肉製品は150グラムまでしか食べられません。
この果物と野菜の食事は、「ハードな」週と「楽な」週を交互に行います。

果物と野菜の食事に関する基本的な推奨事項: アルコールをすべて排除します。ミネラルウォーターも飲み放題です。ダイエットドリンクや無糖のレモンティー、ブラックコーヒーなどを毎日の食事に取り入れるのがおすすめです。

1週間と3週間。

果物と野菜のダイエットメニュー
毎日の朝食は、メロン半分、マンゴーまたはグレープフルーツとふすまのトーストという同じもので構成されます。

夕食。次のランチ オプションのいずれかを選択する必要があります。

1. すべての脂肪を取り除く必要がある冷たい肉、トマトの部分、緑の野菜のサラダ。
2. グリルした魚、緑の野菜、デュラム小麦のパン。
3. 新鮮な果物を無制限に使ったサラダ、好きなものを食べてください。
4. 軽いスープ、2個。卵、半熟またはゆでた「袋入り」、トマト、緑黄色野菜のサラダ、デュラム小麦のパン 1 枚。
5. 75グラムの自家製チーズ、一切れのパン、野菜、果物を混ぜたサラダ。

夕食。ここではいくつかのオプションも利用できます。

1. グリルした魚、緑の野菜、果物、デュラム小麦のパン。
2. ステーキ、できれば赤身またはチョップ（低脂肪）、緑の野菜、または野菜サラダ。
3. 子羊肉または牛肉（脂肪なし）、サラダまたは緑の野菜から作られたキャセロール。
4. 七面鳥または鶏肉の揚げ物またはグリル（皮は必要ありません）、緑の野菜、またはサラダ。
5. レバーのグリル、緑の野菜またはサラダ、玉ねぎの煮込み。

2 週目と 4 週目:
この数週間は、自分自身に小さな譲歩をすることもできますが、自分がまだダイエット中であることを忘れないでください。

果物と野菜の食事の主なルールは、妥当な制限内に自分自身を保つよう努めることです。ワインをグラス 1 杯飲むことはできますが、辛口でなければなりません。コーヒーや紅茶には低脂肪の低濃度ミルクのみを加えてください。砂糖やその他のさまざまなお菓子の摂取は禁止されています。