Meyve-sebze diyeti

Meyve ve sebze diyeti ünlü Amerikalı aktris Cilla Black tarafından geliştirildi. Meyve ve sebze diyeti sayesinde Cilla Black bize sadece bir ayda beş kilo verme sözü veriyor. Uyulması gereken beslenmenin temel prensibi bol meyve ve sebze tüketmektir. Ancak balık ve et ürünleri ancak 150 gramlık miktarlarda tüketilebilir.
Bu meyve ve sebze diyeti "zor" bir hafta ile "kolay" bir hafta arasında geçiş yapar.

Meyve ve sebze diyeti için temel öneriler: tüm alkolü ortadan kaldırın. Maden suyunu dilediğiniz kadar içebilirsiniz. Diyet içecekleri, şekersiz limonlu çay ve sade kahve tüketimini günlük beslenmenize dahil etmeniz önerilir.

1 ve 3 hafta.

Meyve ve sebze diyeti menüsü
Her gün kahvaltı aynı ürünlerden oluşur: yarım kavun, mango veya greyfurt ve kepekli tost.

Akşam yemeği. Aşağıdaki öğle yemeği seçeneklerinden birini seçmeniz gerekir:

1. tüm yağın alınması gereken soğuk et, domates parçaları, yeşil sebze salatası;
2. ızgara balık, yeşil sebzeler, bir parça makarnalık buğday ekmeği;
3. sınırsız miktarda taze meyveden salata, ne istersen ye;
4. hafif et suyu, iki adet. yumurta, yumuşak haşlanmış veya "torbada" haşlanmış, domates, yeşil sebzelerden yapılan salata, bir parça makarnalık buğday ekmeği;
5. 75 gram ev yapımı peynir, bir dilim ekmek, herhangi bir sebzeden, meyveden karıştırılmış bir salata.

Akşam yemeği. Burada ayrıca birkaç seçenek mevcuttur:

1. ızgara balık, yeşil sebzeler, meyveler, bir parça makarnalık buğday ekmeği;
2. biftek, tercihen yağsız veya doğranmış (az yağlı), yeşil sebzeler veya sebze salatası;
3. kuzu veya dana etinden (yağsız), salata veya yeşil sebzelerden yapılan güveç;
4. kızarmış veya ızgarada pişirilmiş hindi veya tavuk (mutlaka derisiz), yeşil sebzeler veya salata;
5. ızgara karaciğer, yeşil sebzeler veya salata, haşlanmış soğan.

İkinci ve dördüncü haftalar:
Bu haftalarda kendinize küçük tavizler verebilirsiniz ancak hala diyette olduğunuzu da unutmayın.

Meyve ve sebze diyetinin ana kuralı, kendinizi makul sınırlar içinde tutmaya çalışmaktır. Bir bardak şarap içmeye gücünüz yetiyor ama şarabın sek olması gerekiyor; kahvenize veya çayınıza yalnızca az yağlı, düşük yüzdeli süt ekleyin. Şeker ve diğer çeşitli tatlıların tüketilmesi yasaktır.