Meyvə-tərəvəz pəhrizi

Meyvə və tərəvəz pəhrizi məşhur amerikalı aktrisa Cilla Black tərəfindən hazırlanmışdır. Meyvə və tərəvəz pəhrizi sayəsində Cilla Black bizə cəmi bir ay ərzində beş kiloqram arıqlamağı vəd edir. Pəhrizin riayət edilməli olan əsas prinsipi bol meyvə və tərəvəz yeməkdir. Ancaq balıq və ət məhsulları yalnız 150 qram miqdarda yeyilə bilər.
Bu meyvə və tərəvəz pəhrizi “çətin” həftə ilə “asan” həftə arasında dəyişir.

Meyvə və tərəvəz pəhrizi üçün əsas tövsiyələr: bütün alkoqoldan imtina edin. İstədiyiniz qədər mineral su içə bilərsiniz. Gündəlik rasionunuza pəhriz içkilərinin, şəkərsiz limonlu çayın və qara qəhvənin qəbulunu daxil etmək məsləhətdir.

1 və 3 həftə.

Meyvə və tərəvəz pəhriz menyusu
Hər gün səhər yeməyi eyni məhsullardan ibarətdir: yarım qovun, manqo və ya qreypfrut və kəpək tostu.

Şam yeməyi. Aşağıdakı nahar seçimlərindən birini seçməlisiniz:

1. bütün yağları çıxarmaq lazım olan soyuq ət, pomidor parçaları, yaşıl tərəvəz salatı;
2. ızgara balıq, yaşıl tərəvəzlər, bir parça bərk buğda çörəyi;
3. limitsiz miqdarda istənilən təzə meyvədən salat, istədiyinizi yeyin;
4. yüngül bulyon, iki ədəd. yumurta, yumşaq qaynadılmış və ya “torbada” qaynadılmış, pomidor, yaşıl tərəvəzlərdən salat, bir tikə bərk buğda çörəyi;
5. 75 qram ev pendiri, bir dilim çörək, istənilən tərəvəzdən, meyvələrdən qarışdırılmış salat.

Şam yeməyi. Burada da bir neçə variant var:

1. ızgara balıq, yaşıl tərəvəzlər, meyvələr, bir parça bərk buğda çörəyi;
2. biftek, tercihen yağsız və ya doğramaq (az yağlı), yaşıl tərəvəz və ya tərəvəz salatı;
3. quzu və ya mal əti (yağsız), salat və ya yaşıl tərəvəzlərdən hazırlanmış güveç;
4. qızardılmış və ya ızgara hinduşka və ya toyuq (mütləq dərisiz), yaşıl tərəvəz və ya salat;
5. ızgara qaraciyər, yaşıl tərəvəz və ya salat, bişmiş soğan.

İkinci və dördüncü həftələr:
Bu həftələr ərzində özünüzə kiçik güzəştlər edə bilərsiniz, lakin hələ də pəhriz saxladığınızı unutmayın.

Meyvə və tərəvəz pəhrizinin əsas qaydası özünüzü məqbul həddə saxlamağa çalışmaqdır. Bir stəkan şərab içə bilərsiniz, ancaq quru olmalıdır; qəhvə və ya çayınıza yalnız aşağı yağlı süd əlavə edin. Şəkər və digər müxtəlif şirniyyatlardan istifadə etmək qadağandır.