Frukt-grönsakskost

Frukt- och grönsaksdieten utvecklades av en berömd amerikansk skådespelerska, Cilla Black. Tack vare frukt- och grönsaksdieten lovar Cilla Black oss en viktminskning på fem kilo på bara en månad. Huvudprincipen för kosten, som måste följas, är att äta mycket frukt och grönsaker. Men fisk och köttprodukter kan bara ätas i mängder om 150 gram.
Denna frukt- och grönsaksdiet växlar mellan en "hård" vecka och en "lätt".

Grundläggande rekommendationer för en frukt- och grönsaksdiet: eliminera all alkohol. Du kan dricka mineralvatten så mycket du vill. Det är tillrådligt att inkludera i din dagliga kost konsumtion av dietdrycker, citronte utan socker och svart kaffe.

1 och 3 veckor.

Frukt- och grönsaksdietmeny
Frukost varje dag består av samma produkter: en halv melon, mango eller grapefrukt och klitoast.

Middag. Du måste välja ett av följande lunchalternativ:

1. kallt kött, från vilket allt fett måste tas bort, bitar av tomater, grön grönsakssallad;
2. grillad fisk, gröna grönsaker, en bit durumvetebröd;
3. sallad från vilken färsk frukt som helst i obegränsade mängder, ät vad du vill;
4. lätt buljong, två st. ägg, mjukkokta eller kokta "i en påse", tomater, sallad gjord på gröna grönsaker, en bit durumvetebröd;
5. 75 gram hemgjord ost, en skiva bröd, en sallad blandad från alla grönsaker, frukt.

Middag. Det finns också flera alternativ tillgängliga här:

1. grillad fisk, gröna grönsaker, frukt, en bit durumvetebröd;
2. biff, helst mager, eller kotlett (lågt fett), gröna grönsaker eller grönsakssallad;
3. gryta gjord av lamm eller nötkött (utan fett), sallad eller gröna grönsaker;
4. stekt eller grillad kalkon eller kyckling (nödvändigtvis utan skinn), gröna grönsaker eller sallad;
5. grillad lever, gröna grönsaker eller sallad, stuvad lök.

Andra och fjärde veckan:
Under dessa veckor kan du göra små eftergifter till dig själv, men glöm inte att du fortfarande är på diet.

Huvudregeln för frukt- och grönsakskosten är att försöka hålla sig inom rimliga gränser. Du har råd att dricka ett glas vin, men det måste vara torrt, tillsätt endast lågfetthaltig mjölk i ditt kaffe eller te. Det är förbjudet att konsumera socker och andra olika sötsaker.