Chế độ ăn rau-trái cây

Chế độ ăn trái cây và rau quả được phát triển bởi một nữ diễn viên nổi tiếng người Mỹ, Cilla Black. Nhờ chế độ ăn trái cây và rau quả, Cilla Black hứa hẹn với chúng ta sẽ giảm được 5 kg chỉ sau một tháng. Nguyên tắc chính của chế độ ăn kiêng cần phải tuân thủ là ăn nhiều trái cây và rau quả. Nhưng cá và các sản phẩm thịt chỉ được ăn với số lượng 150 gam.
Chế độ ăn trái cây và rau quả này xen kẽ giữa một tuần “khó khăn” và một tuần “dễ dàng”.

Khuyến nghị cơ bản cho chế độ ăn trái cây và rau quả: loại bỏ tất cả rượu. Bạn có thể uống nước khoáng bao nhiêu tùy thích. Nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn việc tiêu thụ đồ uống dành cho người ăn kiêng, trà chanh không đường và cà phê đen.

1 và 3 tuần.

Thực đơn ăn kiêng rau củ quả
Bữa sáng mỗi ngày bao gồm các sản phẩm giống nhau: nửa quả dưa, xoài hoặc bưởi và bánh mì nướng cám.

Bữa tối. Bạn cần chọn một trong các lựa chọn ăn trưa sau:

1. thịt nguội phải loại bỏ hết mỡ, miếng cà chua, salad rau xanh;
2. cá nướng, rau xanh, một miếng bánh mì cứng;
3. salad từ bất kỳ loại trái cây tươi nào với số lượng không giới hạn, ăn bất cứ thứ gì bạn muốn;
4. nước dùng nhạt, hai chiếc. trứng luộc mềm hoặc luộc “trong túi”, cà chua, salad làm từ rau xanh, một miếng bánh mì cứng;
5. 75 gram phô mai tự làm, một lát bánh mì, salad trộn từ bất kỳ loại rau, trái cây nào.

Bữa tối. Ngoài ra còn có một số tùy chọn có sẵn ở đây:

1. cá nướng, rau xanh, trái cây, một miếng bánh mì cứng;
2. bít tết, tốt nhất là nạc hoặc cắt nhỏ (ít béo), rau xanh hoặc salad rau;
3. thịt hầm làm từ thịt cừu hoặc thịt bò (không béo), salad hoặc rau xanh;
4. gà tây hoặc gà nướng hoặc chiên (nhất thiết phải bỏ da), rau xanh hoặc salad;
5. gan nướng, rau xanh hoặc salad, hành hầm.

Tuần thứ hai và thứ tư:
Trong những tuần này, bạn có thể nhượng bộ bản thân một chút nhưng đừng quên rằng bạn vẫn đang ăn kiêng.

Nguyên tắc chính của chế độ ăn trái cây và rau quả là cố gắng giữ bản thân trong giới hạn hợp lý. Bạn có thể uống một ly rượu vang nhưng phải khô; chỉ thêm sữa ít béo, tỷ lệ phần trăm thấp vào cà phê hoặc trà của bạn. Cấm tiêu thụ đường và các loại đồ ngọt khác.