水果蔬菜饮食

水果和蔬菜饮食是由美国著名女演员西拉·布莱克（Cilla Black）发明的。得益于水果和蔬菜饮食，Cilla Black 承诺我们在短短一个月内减重 5 公斤。饮食必须遵守的主要原则是多吃水果和蔬菜。但鱼和肉制品的食用量只能是150克。
这种水果和蔬菜饮食在“艰难”周和“轻松”周之间交替。

水果和蔬菜饮食的基本建议：戒掉所有酒精。您可以随意饮用矿泉水。建议在日常饮食中加入减肥饮料、无糖柠檬茶和黑咖啡。

1 周和 3 周。

水果和蔬菜饮食菜单
每天的早餐均包含相同的产品：半个瓜、芒果或葡萄柚和麸皮吐司。

晚餐。您需要选择以下午餐选项之一：

1. 冷肉（必须去除所有脂肪）、西红柿片、绿色蔬菜沙拉；
2. 烤鱼、绿色蔬菜、一块硬粒小麦面包；
3. 任意新鲜水果沙拉，无限量，想吃啥就吃啥；
4. 清淡汤，两份。半熟或袋装鸡蛋、西红柿、绿色蔬菜沙拉、一块硬质小麦面包；
5. 75克自制奶酪，一片面包，一份由任何蔬菜、水果混合而成的沙拉。

晚餐。这里还有几个选项可用：

1. 烤鱼、绿色蔬菜、水果、一块硬粒小麦面包；
2. 牛排，最好是瘦肉牛排或切碎牛排（低脂）、绿色蔬菜或蔬菜沙拉；
3. 由羊肉或牛肉（不含脂肪）、沙拉或绿色蔬菜制成的砂锅菜；
4. 油炸或烤火鸡或鸡肉（必须去皮）、绿色蔬菜或沙拉；
5. 烤肝、绿色蔬菜或沙拉、炖洋葱。

第二周和第四周：
在这几周内，您可以对自己做出一些小小的让步，但不要忘记您仍在节食。

水果和蔬菜饮食的主要规则是尽量将自己控制在合理的范围内。你可以喝一杯酒，但它必须是干的；在你的咖啡或茶中只添加低脂低百分比的牛奶。禁止食用糖和其他各种甜食。