Dieta frutta-verdura

La dieta a base di frutta e verdura è stata sviluppata da una famosa attrice americana, Cilla Black. Grazie alla dieta a base di frutta e verdura, Cilla Black ci promette una perdita di peso di cinque chilogrammi in un solo mese. Il principio principale della dieta, che deve essere rispettato, è mangiare molta frutta e verdura. Ma pesce e prodotti a base di carne possono essere consumati solo in quantità di 150 grammi.
Questa dieta a base di frutta e verdura alterna una settimana “dura” ad una settimana “facile”.

Raccomandazioni di base per una dieta a base di frutta e verdura: eliminare tutto l'alcol. Puoi bere acqua minerale quanto vuoi. Si consiglia di includere nella dieta quotidiana il consumo di bevande dietetiche, tè al limone senza zucchero e caffè nero.

1 e 3 settimane.

Menù dietetico a base di frutta e verdura
La colazione ogni giorno è composta dagli stessi prodotti: mezzo melone, mango o pompelmo e pane tostato con crusca.

Cena. È necessario scegliere una delle seguenti opzioni per il pranzo:

1. carne fredda, da cui è necessario eliminare tutto il grasso, pezzi di pomodori, insalata di verdure verdi;
2. pesce alla griglia, verdure verdi, una fetta di pane di grano duro;
3. insalata di qualsiasi frutta fresca in quantità illimitate, mangia quello che vuoi;
4. brodo leggero, due pz. uova alla coque o bollite “in busta”, pomodori, insalata di verdure verdi, una fetta di pane di grano duro;
5. 75 grammi di formaggio fatto in casa, una fetta di pane, un'insalata mista di verdure, frutta.

Cena. Anche qui sono disponibili diverse opzioni:

1. pesce alla griglia, verdure verdi, frutta, un pezzo di pane di grano duro;
2. bistecca, preferibilmente magra, o tritata (a basso contenuto di grassi), verdure verdi o insalata di verdure;
3. casseruola di agnello o manzo (senza grassi), insalata o verdure verdi;
4. tacchino o pollo fritti o alla griglia (necessariamente senza pelle), verdure verdi o insalata;
5. fegato alla griglia, verdure verdi o insalata, cipolle stufate.

Seconda e quarta settimana:
Durante queste settimane potrete fare piccole concessioni a voi stessi, ma non dimenticate che siete ancora a dieta.

La regola principale della dieta a base di frutta e verdura è cercare di mantenersi entro limiti ragionevoli. Puoi permetterti di bere un bicchiere di vino, ma deve essere secco; aggiungi solo latte magro a bassa percentuale al tuo caffè o tè. È vietato consumare zucchero e altri dolciumi vari.