Ovocno-zeleninová dieta

Ovocnou a zeleninovou dietu vyvinula jedna slavná americká herečka Cilla Black. Cilla Black nám díky ovocné a zeleninové dietě slibuje úbytek hmotnosti o pět kilogramů za pouhý měsíc. Hlavní zásadou diety, kterou je nutné dodržovat, je jíst dostatek ovoce a zeleniny. Ale ryby a masné výrobky lze jíst pouze v množství 150 gramů.
Tato ovocno-zeleninová dieta střídá „těžký“ týden a „lehký“.

Základní doporučení pro ovocnou a zeleninovou dietu: vyloučit veškerý alkohol. Minerální vody můžete pít, jak chcete. Do každodenního jídelníčku je vhodné zařadit konzumaci dietních nápojů, citronového čaje bez cukru a černé kávy.

1 a 3 týdny.

Ovocné a zeleninové dietní menu
Snídaně se každý den skládá ze stejných produktů: půl melounu, manga nebo grapefruitu a toast s otrubami.

Večeře. Musíte si vybrat jednu z následujících možností oběda:

1. studené maso, ze kterého musí být odstraněn veškerý tuk, kousky rajčat, zeleninový salát;
2. grilovaná ryba, zelená zelenina, kousek chleba z tvrdé pšenice;
3. salát z jakéhokoli čerstvého ovoce v neomezeném množství, jezte, co chcete;
4. světlý vývar, dva ks. vejce naměkko nebo vařená „v sáčku“, rajčata, salát ze zelené zeleniny, kousek chleba z tvrdé pšenice;
5. 75 gramů domácího sýra, krajíc chleba, salát smíchaný z libovolné zeleniny, ovoce.

Večeře. K dispozici je zde také několik možností:

1. grilované ryby, zelená zelenina, ovoce, kousek chleba z tvrdé pšenice;
2. steak, nejlépe libový, nebo kotleta (nízkotučná), zelená zelenina nebo zeleninový salát;
3. kastrol z jehněčího nebo hovězího masa (bez tuku), salát nebo zelená zelenina;
4. smažené nebo grilované krůtí nebo kuřecí maso (nezbytně bez kůže), zelená zelenina nebo salát;
5. grilovaná játra, zelená zelenina nebo salát, dušená cibule.

Druhý a čtvrtý týden:
Během těchto týdnů si můžete udělat drobné ústupky, ale nezapomeňte, že stále držíte dietu.

Hlavním pravidlem ovocné a zeleninové diety je snažit se držet v rozumných mezích. Můžete si dovolit vypít jednu sklenku vína, ale musí být suché, do kávy nebo čaje si přidávejte pouze nízkotučné nízkoprocentní mléko. Je zakázáno konzumovat cukr a jiné různé sladkosti.