Фруктово-овочева дієта

Фруктово-овочева дієта розроблена однією знаменитою американською актрисою Сіллою Блек. Завдяки фруктово-овочевій дієті Сілла Блек обіцяє зменшення в вазі на п'ять кілограмів вже через один місяць. Основним принципом дієти, який необхідно обов'язково дотримуватися, є поїдання великої кількості фруктів та овочів. А ось рибні та м'ясні продукти можна їсти лише у кількості 150 гр.
У цій фруктово-овочевій дієті чергуються "жорсткий" тиждень і "легкий".

Основні рекомендації для овочевої дієти: виключити все спиртне. Мінеральну воду можна пити скільки завгодно. Бажано включити у свій повсякденний раціон вживання дієтичних напоїв, чаю з лимоном без цукру та чорної кави.

1 та 3 тижні.

Меню фруктово-овочевої дієти
Сніданок щодня складається з тих самих продуктів: половинка дині, манго або грейпфрут і тост з хліба з висівками.

Обід. Потрібно вибрати один із нижче запропонованих варіантів обіду:

1. м'ясо холодне, з якого необхідно видалити весь жир, шматочки помідорів, салат із овочів зеленого кольору;
2. риба гриль, овочі зеленого кольору, шматочок хліба із твердих сортів пшениці;
3. салат із будь-яких свіжих фруктів у необмеженій кількості, їжте все, що вам хочеться;
4. легкий бульйон, два шт. яйця, приготовлені некруто або зварені "у мішечку", помідори, салат, приготований із зелених овочів, шматочок хліба із пшениці твердих сортів;
5. 75 г сиру домашнього, шматочок хліба, салат, змішаний з будь-яких овочів, фрукти.

Вечеря. Тут також пропонується кілька варіантів:

1. риба, запечена на грилі, овочі зеленого кольору, фрукти, шматочок хліба із пшениці твердих сортів;
2. стейк, віддайте перевагу нежирному, або відбивна (нежирна), овочі зелені або овочевий салат;
3. запіканка, виготовлена ​​з м'яса баранини або яловичини (без жиру), салат або овочі зелені;
4. смажена або гриль індичка або курка (обов'язково без шкірки), овочі зелені або салат;
5. запечена на грилі печінка, овочі зеленого кольору або салат, тушкована цибуля.

Другий і четвертий тижні:
Ці тижні ви можете зробити собі невеликі послаблення, але не забувайте, що ви все-таки на дієті.

Основне правило фруктово-овочевої дієти - намагайтеся триматися в розумних рамках. Можете дозволити собі випити один келих вина, тільки обов'язково сухого, до кави чи чаю додавайте лише знежирене низьковідсоткове молоко. Заборонено вживати цукор та інші солодощі.